秋季的時(shí)候會(huì)感覺很燥，不僅皮膚會(huì)感覺很干燥，還容易出現(xiàn)肺燥和腸燥的情況，所以這時(shí)候很多人都容易上火，上火的癥狀有很多，便秘其實(shí)是比較痛苦的，這時(shí)候千萬要注意飲食，那緩解秋季便秘的食物有哪些？秋季便秘吃什么緩解？

1、緩解秋季便秘的食物

1.核桃

核桃是很多人在平時(shí)生活中都很喜歡吃的一種堅(jiān)果，除了核桃之外，還有像杏仁、開心果等，這些都是人們常吃的堅(jiān)果。專家指出堅(jiān)果對(duì)于我們?nèi)梭w而言非常有益，不但可以補(bǔ)充大量的健康脂肪酸，同時(shí)還具有治療便秘的功效。尤其是核桃，在研究中發(fā)現(xiàn)核桃中含有大量豐富的核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以起到潤腸通便的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)腎固精。

2.地瓜

地瓜其實(shí)就是我們平時(shí)生活中常說的紅薯，這種食物在秋季最常見，而秋季正是我們最容易上火便秘的季節(jié)。因此專家提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些地瓜，以此來起到治療以及緩解便秘的功效。而且我國中醫(yī)指出，地瓜味甘性溫，經(jīng)常食用能夠滑腸通便，健胃益氣。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則研究發(fā)現(xiàn)，在地瓜中含有大量豐富的纖維素，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而促進(jìn)排便。而且它還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多，常見的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，專家提醒便秘的人群，在吃地瓜的時(shí)候應(yīng)該盡量的避免烤地瓜。這種地瓜經(jīng)常食用很容易導(dǎo)致上火，從而導(dǎo)致便秘的情況更加嚴(yán)重。

3.豆類

豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，豆類有助于打造一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。參試者每天吃113克鷹嘴豆，12周之后，其排便更規(guī)律，消化系統(tǒng)也更健康。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和蕓豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

4.胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯(cuò)的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿卜，好處是更能養(yǎng)胃潤燥，壞處是會(huì)損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿卜一定要注意好時(shí)間，不可煮太久。

5.蘋果

“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句話是有科學(xué)道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結(jié)。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護(hù)心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

6.梨

梨是纖維素含量最高的水果之一，在風(fēng)干物燥的秋季更能起到滋潤的效果。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個(gè)梨，可以有效地凈化系統(tǒng)，使你的腸胃更“輕便”。

7.五谷雜糧

像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感并不好，但對(duì)于你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全谷物食品，簡(jiǎn)單又方便，可以迅速滿足身體對(duì)纖維素的需求。

2、腸清茶能治便秘嗎

便秘是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且干結(jié)時(shí)稱為便秘?？梢?，便秘患者會(huì)覺得腹部有腫脹感，相當(dāng)?shù)牟皇娣Ｄ敲?，腸清茶能治便秘嗎?

腸清茶正是治療便秘的良藥，對(duì)腸道內(nèi)的宿便進(jìn)行溫和的清除，從而達(dá)到治療便秘的目的。通過飲用腸清茶對(duì)宿便進(jìn)行浸泡、軟化、分解，自然脫落，24小時(shí)后就開始排出黑褐色呈豆腐渣狀、惡臭難當(dāng)?shù)乃薇?。同時(shí)腸清茶還能養(yǎng)腸護(hù)腸，其有效生物活性成份能平衡腸內(nèi)菌群，滋潤養(yǎng)護(hù)干澀、粗糙、有毛刺的腸道，修復(fù)受損的腸道粘膜，調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)功能。

腸清茶具有潤腸通便，排毒養(yǎng)顏，一天沖泡一杯飲用為宜，如果便秘嚴(yán)重或者長(zhǎng)期便秘者可適當(dāng)增加沖泡次數(shù)。在腸清茶里面加入草決明，效果會(huì)更好，還有清熱明目，潤腸通便、清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目的作用。