藍(lán)莓，眾所周知其營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，藍(lán)莓中含有豐富的維生素以及膳食纖維素，是具有一定止瀉作用的，對(duì)于腹瀉者來說，食用過量藍(lán)莓容易加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，其次就是藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，其中含有較多鉀離子、膳食纖維對(duì)于腹瀉者來說，食用之后容易誘發(fā)或者加重其病情。那體寒可以吃藍(lán)莓嗎？快一起來了解看看吧！

本文目錄

1、體寒可以吃藍(lán)莓嗎？

2、哪些人不適合吃藍(lán)？

3、吃藍(lán)莓的好處有哪些？

體寒可以吃藍(lán)莓嗎？

藍(lán)莓性涼，過量食用可能會(huì)加重人體寒氣，對(duì)于體寒腹瀉者來說，是不宜吃藍(lán)莓的，否則容易誘發(fā)或者加重其病情，對(duì)他們的健康造成傷害，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

哪些人不適合吃藍(lán)？

1、腸胃不好者

生活中腸胃不好者是不建議吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓中的維生素以及纖維素含量比較高，腸胃不好者腸胃消化功能不好，過量飲用容易誘發(fā)或者加重其胃腸道負(fù)擔(dān)。

2、易過敏者

藍(lán)莓中含有一定致敏成分，對(duì)于易過敏人群來說，是不建議過量飲用藍(lán)莓的，否則可能會(huì)出現(xiàn)黏膜紅腫、皮疹甚至水腫等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體的健康造成威脅。

吃藍(lán)莓的好處有哪些？

1、提高免疫力

藍(lán)莓是杜鵑花科越橘屬植物的果實(shí)，味甘酸性寒，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，適量食用可以為人體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，提高人體抵御細(xì)菌以及微生物的能力，從而增強(qiáng)人體的免疫力。

2、健腦益智

藍(lán)莓中含有大量的黃酮類物質(zhì)，其中黃酮類物質(zhì)可以幫助減輕記憶衰退，對(duì)于青少年兒童來說，適量食用藍(lán)莓，可以幫助促進(jìn)其腦部發(fā)育，具有一定健腦益智的作用，有利于人體的健康。

3、保護(hù)眼睛

藍(lán)莓中含有一定花青素，花青素可以促進(jìn)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”，其次可以加速視紫質(zhì)樸再生的能力，具有一定增強(qiáng)人體視力的作用。

4、保肝護(hù)臟

藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值是很高的，適量食用可以協(xié)助毛細(xì)血管擴(kuò)張的成份，減少靜脈血栓及心臟病風(fēng)險(xiǎn)，具有一定保肝護(hù)臟的作用，對(duì)人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎。

5、降低血糖

藍(lán)莓具有一定降血糖的作用，對(duì)于糖尿病患者來說，適量食用藍(lán)莓有利于調(diào)整血糖水平，適量食用可以幫助改進(jìn)血糖調(diào)節(jié)工作能力，有利于人體的健康。

6、避免膀胱炎

藍(lán)莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染。研究發(fā)現(xiàn)，每日吃1把藍(lán)莓就有利于改進(jìn)尿道感染病況。

7、降糖強(qiáng)心

藍(lán)莓含有黃酮類化合物，這些物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)人體血糖水平，并擴(kuò)張血管，加速血液的流動(dòng)，防止血栓的形成，降低糖尿病及心腦血管疾病的發(fā)病率，具有一定降糖強(qiáng)心的作用，深受人們的喜愛和歡迎。

8、預(yù)防便秘

藍(lán)莓中含有大量的維生素以及膳食纖維素，其中膳食纖維素可以幫助促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速人體食物的吸收以及代謝，具有一定預(yù)防便秘的作用。

9、健壯骨骼

藍(lán)莓中含有營養(yǎng)元素錳、鈣等，這些元素對(duì)骨骼生長具有主導(dǎo)作用，生活中適量食用藍(lán)莓，有利于人體骨質(zhì)增生，可以健壯人體的骨骼，對(duì)人體健康具有好處。

10、促進(jìn)減肥

藍(lán)莓中含有的多酚類物質(zhì)可降解性腹部贅肉，有利于控制休重；再加上藍(lán)莓熱量低，不容易造成長胖，生活中適量食用有利促進(jìn)人體減肥。

總結(jié)：對(duì)于腸胃不好者來說，是不宜過量食用藍(lán)莓的，一般建議一天吃5-8顆左右就可以了，避免食用過量對(duì)自身健康造成傷害。