心肺功能對(duì)于人體十分重要，心肺功能強(qiáng)的人具有良好的體質(zhì)，而心肺功能弱的人經(jīng)常會(huì)生病，身體總是出現(xiàn)問(wèn)題。我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)心肺功能，有些食物能加體能。那么，增強(qiáng)心肺功能的食物有哪些？一起來(lái)看看吧！。

1、桂圓粥

材料：桂圓肉15克，紅棗5枚，粳米100克，白糖少許。

做法：將粳米淘洗干凈，與桂圓肉、紅棗一起放入鍋中加適量的清水熬粥，待粥熟之時(shí)，加入少許白糖攪拌均勻即可食用。

用法：早餐趁熱喝即可。

功效：心肺功能不好的人不妨多喝桂圓粥。能夠幫助補(bǔ)心養(yǎng)血，開(kāi)胃益脾，安神益智。對(duì)于心悸不適、神經(jīng)衰弱、失眠健忘、貧血等等都有很好的防治效果。

禁忌：糖尿病患者，內(nèi)有痰火、濕滯患者不宜進(jìn)食。

2、冬蟲(chóng)夏草粥

材料：冬蟲(chóng)夏草粉5克，白及粉10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：先將粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮成粥，待粥將熟時(shí)加入冬蟲(chóng)夏草粉、白及粉調(diào)勻，最后加入冰糖，稍煮2分鐘后再關(guān)火燜5分鐘即可。

用法：早餐、晚餐皆可進(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝冬蟲(chóng)夏草粥。能夠幫助補(bǔ)肺益腎，化痰止血。對(duì)于久咳虛喘、肺癆咳血等病癥有很好的防治效果。

禁忌：肺熱咳血、感冒的人不宜進(jìn)食。

3、山藥雞蛋黃粥

材料山藥30克，蛋黃2個(gè)，粳米100克。

做法：將山藥洗凈后去皮搗碎，蛋黃取出后先將粳米熬煮成粥，將熟時(shí)加入搗碎的山藥和蛋黃調(diào)勻煮熟即可。

用法：每天早晚即可進(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝山藥蛋黃粥，能夠幫助養(yǎng)心安神，滋補(bǔ)陰血。

4、酸棗仁粥

材料：酸棗仁30克，粳米100克。

做法：將酸棗仁搗碎之后，加水煎汁去渣，再將洗凈的粳米加入酸棗仁汁中，加水至適量，熬煮成粥即可食用。

用法：每天晚餐溫?zé)徇M(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝酸棗仁粥。能夠幫助養(yǎng)心安神，對(duì)于失眠多夢(mèng)、心悸煩渴有很好的防治效果。

5、蓮子桂圓粥

材料：蓮子30克，桂圓肉15克，紅棗10枚，糯米100克，白糖適量。

做法：將桂圓肉洗凈，蓮子去心、去核，然后將其與糯米一起放入鍋內(nèi)加水適量煮成粥，最后粥熟了之后再加入適量的白糖即可食用。

用法：可以早晚進(jìn)食。

功效：心肺功能不好的人可多喝蓮子桂圓粥，能夠幫助養(yǎng)心安神，補(bǔ)血健中，健脾止瀉，對(duì)于心悸怔忡、失眠健忘、面黃肌瘦等等有很好的防治效果。

禁忌：糖尿病患者、大便密結(jié)的人、腹脹者不宜服用。

6、小麥米粥

材料：小麥60克。

做法：將小麥碾成米后洗凈，加入適量的清水煮成粥即可。

用法：每天早上做早餐食用。

功效：心肺功能不好的人可多喝小麥米粥。能夠幫助養(yǎng)心氣，止虛汗，除煩止渴。對(duì)于心慌氣短，煩熱口渴、小便不利等等有很好的防治效果。

7、豬肺粥

材料：豬肺500克，粳米100克，薏苡仁50克，蔥、姜、鹽各適量。

做法：將豬肺洗凈后入水煮沸后撈出切成丁，然后同粳米、薏苡仁一同入鍋，文火煨燉至米爛熟之后加入蔥、姜、鹽即可。

用法：堅(jiān)持早晚服用。

功效：心肺功能不好的人可多喝豬肺粥。能夠幫助有效補(bǔ)肺脾，豬肺中含有的生物活性多肽能夠擴(kuò)張血管，降低血壓等。

8、增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)

1．快步走

步行是各項(xiàng)體育鍛煉中安全系數(shù)最高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，且不受時(shí)間、場(chǎng)地限制，但因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，故運(yùn)動(dòng)時(shí)間要稍長(zhǎng)一些。步行的速度以較快為好，以每分鐘100米為限（大致相當(dāng)于急忙過(guò)十字路口的速度），每次至少走20分鐘，一小時(shí)左右為好，可以每日或隔日一次。

快步走標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：步頻、步幅大于正常行走，雙臂積極前后擺動(dòng)，重心快速前移，肩部放松，昂首挺胸，收腹提臀。

2．慢跑

慢跑是全身運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉內(nèi)臟器官同時(shí)也能鍛煉身體和下肢的主要肌肉群。鍛煉時(shí)應(yīng)選擇空氣清新、車(chē)輛少、地面平坦處進(jìn)行，時(shí)間以早晚為宜。每次慢跑至少要跑10分鐘以上，以跑了5分鐘后，后背和額頭開(kāi)始出汗的那個(gè)速率。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后可延長(zhǎng)至20—30分鐘。中老年人在初次慢跑鍛煉時(shí)，可先進(jìn)行走——跑交替，待身體適應(yīng)后，調(diào)整為全程慢跑。

慢跑標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：上體微微前傾，肩、頸、上肢放松，兩眼平視，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，以肘用力前后擺動(dòng)。著地先用足跟，迅速過(guò)渡到全腳掌，然后向后蹬扒。步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏相呼應(yīng)。

3．游泳

游泳對(duì)提高心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好的作用。游泳時(shí)必須克服水的阻力，促使心臟更有力的搏動(dòng)，更用力的呼吸。適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：心率在120—130次/min，體質(zhì)差的中老年人或有心血管疾病哦患者可降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者不采用游泳鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要有人陪同；每次鍛煉時(shí)間在20—30分鐘以上。初練者可每次只運(yùn)動(dòng)4—5分鐘，經(jīng)過(guò)幾周努力后，逐步增加到30分鐘。

4．爬樓梯

爬樓梯沒(méi)有特殊的場(chǎng)地器械要求，隨時(shí)隨地，簡(jiǎn)便易行?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，使心輸出量加大，吸入的氧氣比安靜時(shí)增加8—10倍，能明顯改善心肺機(jī)能、肌肉力量和靈活性。中老年人剛開(kāi)始鍛煉時(shí)負(fù)荷不宜過(guò)高，最好每次只爬4—5層，以后緩慢增加層數(shù)，保持中低等強(qiáng)度，以運(yùn)動(dòng)中不感到頭暈、心慌、眼花，運(yùn)動(dòng)后不感到特別疲勞為宜。有心肺疾病者要遵醫(yī)囑運(yùn)動(dòng)，有他人陪護(hù)運(yùn)動(dòng)。

爬樓梯標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：上樓梯是兩臂用力擺動(dòng)，腰部宜直，上體微微前傾，重心放在足跟；下樓梯時(shí)速度可稍微加快，動(dòng)作輕松又節(jié)奏。

5．五禽戲（鹿長(zhǎng)跑）

五禽戲中鹿長(zhǎng)跑一節(jié)有舒筋活血、鍛煉腰腹肌肉的功效。

左動(dòng)，自然站立，左腳起步提粗，上體前傾，腳掌距地1拳，右腿微曲，右臂前伸，腕部彎曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂與頭平，左臂在后，指尖向上，眼為斜視。右動(dòng)，方向相反，動(dòng)作相同。

爭(zhēng)取每天早、晚各做一次。3遍為1組，每次做3—5組，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。