穴位按摩是一種很常見的治病方法，也是一種養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在很多人身體不舒服可能就會嘗試穴位按摩，還有一部分人開始用按摩的方法來減肥，有一些穴位按摩確實能減肥，但是也是有一定的技巧的，那穴位按摩能減肥嗎？按摩哪些穴位有助減肥？

1、怎么按摩減肥

肥胖在病機上多與脾腎胃腸相關(guān)，體內(nèi)肥脂多因痰濕而粘滯于內(nèi)。

針灸思路多圍繞胃經(jīng)、脾經(jīng)、大腸經(jīng)展開。以祛濕豁痰、清熱和胃為要，主穴多取大腸經(jīng)合穴曲池與其募穴天樞相配，而腿部則以陰陵泉、豐隆相配，均以燥濕化痰。(三個四肢穴位，自取性強)

臨床上多見暴飲暴食、嗜食肥厚而腸胃積熱者，也就是所謂的吃貨胖子。這類肥胖治法上多加取腹部大橫(大橫健于轉(zhuǎn)運脾之水濕，此穴善利水健運)，腿部上巨虛(巨虛為手陽明下合穴，善調(diào)和脾胃)。

另外，也有食欲不振的胖子。這種多是因情志不舒、脾腎虛寒而導(dǎo)致水液長期潴留，浮腫而濕著。取穴上多加足三里以健胃，三陰交以補腎，另外脾俞腎俞都是不錯的針、灸要穴，但因為在背部不方便自行取穴故不做推薦。

以上所說穴位針刺效果比按摩更明顯，按摩上除了取穴外，「哪胖拍哪」其實是不錯的適用方法。

需要注意的兩點：一是由于脂厚，刺激量要給夠;二是無論針灸按摩，調(diào)節(jié)飲食的頻率、口味、食量，增加鍛煉，都是減肥所不可避免的。

2、喝粥能減肥

1、紅豆綠豆瘦身粥

材料：紅豆、綠豆各30克，大米50克，山楂30克，紅棗10顆。

做法：1.山楂、紅棗分別洗凈。2.鍋置火上，加清水煮沸，放紅豆煮15分鐘，放大米、綠豆、紅棗煮至七成熟，加山楂，煮至豆?fàn)€即可。

功效解析：紅豆消腫利尿，綠豆排毒清熱，常喝具有利尿排毒、減肥的效果。

2、銀耳菊花粥

材料：糯米100克，銀耳、菊花各10克；蜂蜜10克。

做法：1.銀耳泡發(fā)后洗凈，撕成小朵；菊花用水泡凈；糯米洗凈，浸泡4小時。2.取瓦煲，加適量清水，用中火燒沸，下糯米，用小火煲至糯米八成熟。3.放入銀耳和菊花，用小火煲15分鐘，稍涼，調(diào)入蜂蜜即可。

功效解析：排毒潤腸、減肥塑身。

3、香蕉粥

材料：糯米100克，香蕉1根；冰糖5克。

做法：1.糯米淘洗干凈，用水浸泡4小時；香蕉去皮，切丁。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，倒入糯米大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化開即可。

功效解析：香蕉中富含大量植物纖維素，可健胃潤腸，促進(jìn)排毒排便，從而有效減肥。