很多人喜歡自己榨果汁喝，這樣的果汁比超市賣(mài)的更健康、更營(yíng)養(yǎng)，用新鮮的水果榨出的果汁，不僅能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，還能起到很好的美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的作用，所以，想要變得更漂亮，就多榨一些新鮮的果汁喝吧！那么，什么果汁喝了可以減肥呢？

1、彩椒酸奶果汁

材料：彩椒（紅）100克、脫脂酸奶100毫升；

做法：1.彩椒洗凈，去蒂、子，切成小丁。2.將彩椒丁與酸奶一起放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)噭蚣纯伞?

功效：彩椒富含辣椒紅素，這是類(lèi)胡蘿卜素的一種，具有很好的抗氧化功效，能夠加速脂肪的新陳代謝，促進(jìn)能量消耗，防止體內(nèi)脂肪的聚集，同時(shí)還能改善面部血液循環(huán)，讓面色紅潤(rùn)。

2、綠茶香蕉飲

材料：香蕉200克、脫脂酸奶100毫升、綠茶粉15克；

做法：1.香蕉去皮，切小塊，與酸奶一同放入果汁機(jī)中攪打。2.果汁打好后倒入杯中，加入綠茶粉調(diào)勻即可。

功效：香蕉+綠茶粉+酸奶=排除體內(nèi)毒素，瘦身減肥。綠茶粉含有抗氧化劑類(lèi)黃酮，能防氧化，幫助排毒減肥。

3、蘋(píng)果白菜檸檬汁

材料：蘋(píng)果150克、白菜心100克、檸檬25克、蜂蜜適量；

做法：1.蘋(píng)果洗凈，去皮和核，切小塊；白菜心洗凈，切碎；檸檬洗凈，去皮和子，切小塊。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：蘋(píng)果+白菜心=幫助消化、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)減肥。

4、黃瓜豆?jié){飲

材料：黃瓜200克、豆?jié){150毫升；

做法：1.黃瓜洗凈，切小塊。2.將黃瓜和豆?jié){一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：這道果蔬汁富含維生素和酶類(lèi)等，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，除熱防暑，消脂減肥。

5、木瓜玉米奶

材料：木瓜200克、熟玉米粒100克、牛奶150毫升；

做法：1.木瓜洗凈，去皮和子，切小塊。2.將木瓜、熟玉米粒和牛奶一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：木瓜+玉米+牛奶=促進(jìn)細(xì)胞分裂，豐胸美膚。

6、喝果汁須知

1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫

我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫，一般我們都會(huì)因?yàn)樗鼪](méi)有味道，甚至看起來(lái)不是那么的好看就浪費(fèi)掉了。而醫(yī)學(xué)研究證明，這層泡沫中富含酵素，酵素對(duì)人體是很有好處的，比如抗炎抗菌，凈化血液，增強(qiáng)免疫力等，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有盡快的喝完才能保證其活性。

2、海綿層不要扔

橘類(lèi)的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下柑橘類(lèi)的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層，它富含維生素C和生物黃酮素，是對(duì)人體很有營(yíng)養(yǎng)的。

6、榨完后的果蔬汁要馬上飲用

為了讓果蔬汁中的營(yíng)養(yǎng)成分不流失，應(yīng)盡快飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱，但不可以超過(guò)24小時(shí)。

3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁

隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高，大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi)，便很難排出，直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸，果酸都能促進(jìn)人體對(duì)鋁的吸收，因此切記不要用鋁制品來(lái)盛放果蔬汁。

4、不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂?

鮮榨的果蔬汁，雖然可以起到補(bǔ)充蔬菜水果食用不足，但是卻不可以代替蔬菜水果。

5、鮮蔬果汁不同于市面上的罐裝

袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)、植物性化學(xué)物質(zhì)及酶等營(yíng)養(yǎng)成分，飲用之后會(huì)有神清氣爽的感覺(jué)。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營(yíng)養(yǎng)不良了，這樣的果汁在加工過(guò)程中，為了能保存更長(zhǎng)時(shí)間，都要經(jīng)過(guò)高溫殺菌處理，果蔬汁中的維生素和酶就流失了。

7、鮮榨果蔬汁要榨汁前用開(kāi)水燙一下

略燙一下可以殺滅水果、蔬菜上面絕大部分的氧化酶，也使它們的組織微軟一點(diǎn)，再馬上榨汁可以減少營(yíng)養(yǎng)成分的流失，增加出汁率，還可以使果汁的顏色相對(duì)更鮮艷并延長(zhǎng)保存時(shí)間。