生活中我們會(huì)遇到很多人有吃不胖的特征，很多人可能比較羨慕這種體質(zhì)的人，因?yàn)槌圆慌致?，但是其?shí)這種體質(zhì)就是一種吸收不好的現(xiàn)象，比如有的人吃什么基本上都是不怎么吸收的，所以身體才會(huì)骨瘦如柴。那么，一般吃不胖的原因到底有哪些呢？

1、先天體質(zhì)

不少吃不胖的人可能是因?yàn)橄忍斓倪z傳因素形成不胖體質(zhì)。吃不胖的人受到遺傳基因影響，可能身體本身的能量代謝水平就要高，體內(nèi)能量的消耗速度先天性的較快出現(xiàn)吃不胖。

2、疾病因素

身體患有某些疾病也會(huì)使人吃不胖。比如患有癌癥、肝病、腎病等疾病，身體合成脂肪、蛋白質(zhì)異常，體重會(huì)迅速下降且不易吃胖；如果是甲狀腺功能亢奮的話還會(huì)加速體內(nèi)的熱量消耗使人吃不胖；另外糖尿病患者會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收而吃不胖。

3、日常飲食

日常的一些飲食習(xí)慣也容易導(dǎo)致吃不胖。比如飯前喜歡喝湯的人，很容易讓人有未吃先飽的感覺(jué)而減少熱量的攝入；再有就是一日三餐中以午餐為主的人，人體在消化功能最強(qiáng)的時(shí)候攝入熱量，熱量被消耗利用的速度也會(huì)加快使人吃不胖等等。另外日常飲食的結(jié)構(gòu)，如果是偏愛(ài)吃熱量低的食物也不易吃胖。

4、激素分泌異常

如果是身體的激素分泌出現(xiàn)異常的話會(huì)使人吃不胖。身體激素分泌異常很容易阻礙體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)的合成并且激素水平的異常也很容易影響身體對(duì)于食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

5、精神因素

一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神緊張、壓力大的情況下也容易吃不胖。精神容易緊張、壓力大很容易影響人正常的食物導(dǎo)致身體攝入熱量有限；而且精神容易緊張、壓力大的時(shí)候也容易影響腸胃的吸收功能使人吃不胖。

6、吃什么不胖

1、喝豆?jié){

喝豆?jié){不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠幫助減肥。我們知道如果身體內(nèi)的中性脂肪不對(duì)堆積的話就會(huì)使人長(zhǎng)胖，而豆?jié){中含有的大豆皂甙等成分能夠幫助有效降低體內(nèi)的中性脂肪，從而幫助減肥瘦身。另外豆?jié){中本身含有的熱量、脂肪就較少，但是要注意的是過(guò)量喝豆?jié){或者是習(xí)慣喝豆?jié){加糖都可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

2、喝果蔬汁

喝果蔬汁不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠幫助減肥。果蔬汁中含有大量的水分，能夠幫助解除因?yàn)榧?xì)胞缺水而發(fā)出來(lái)的饑餓信息，使人過(guò)量攝入熱量；另外果蔬汁中含有的纖維素能夠有效促進(jìn)身體熱量消耗，并且果蔬汁中含有的果糖能夠幫助放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。

3、喝酸奶

喝酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠幫助減肥。酸奶中含有的益生菌能夠有效抑制脂肪在體內(nèi)囤積，并且促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，從而幫助減肥瘦身。但是要注意酸奶能減肥也不宜過(guò)多飲用，以免導(dǎo)致發(fā)胖。

4、吃蘋(píng)果

吃蘋(píng)果不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠幫助減肥。蘋(píng)果中富含果膠、纖維素和維生素C，能夠有效幫助降脂，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解消耗。特別是在兩餐之間吃蘋(píng)果，既能夠促進(jìn)消化，也能夠幫助緩解饑餓。蘋(píng)果熱量低，每天餓了吃蘋(píng)果能夠有效減輕體重。

5、吃土豆

吃土豆不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠幫助減肥。土豆中含有極低的熱量并且是零脂肪、零膽固醇的食物，能夠避免身體攝入過(guò)多熱量；并且土豆中含有的膳食纖維不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能夠幫助產(chǎn)生飽腹感。

6、飯前喝湯

飯前喝湯不會(huì)長(zhǎng)胖還能夠幫助減肥。飯前如果能夠先喝一碗蔬菜肉湯，能夠有效補(bǔ)充身體能量，且能夠幫助抑制食欲，減少身體攝入過(guò)多的熱量，且飯前喝湯能夠幫助產(chǎn)生飽腹感而使人不覺(jué)饑餓。