減肥是我們很多人一直在提的一個(gè)話題，而每個(gè)人喜歡的減肥方法可能都是不一樣的，而每個(gè)人適合的方法也是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)人胖的原因也是不一樣，體質(zhì)也是不一樣的，所以減肥要選對(duì)方法。那么，一般泡澡是否有減肥的作用呢？

1、泡澡能減肥嗎

泡澡可以減肥。在泡澡的過(guò)程中，溫?zé)岬乃畷?huì)使全身血管擴(kuò)張，從而達(dá)到促進(jìn)血液流通的作用，全身上下都會(huì)溫暖起來(lái)，此時(shí)，血液充分地流經(jīng)各個(gè)內(nèi)臟器官及肌肉，又達(dá)到了促進(jìn)體內(nèi)排毒的作用。同時(shí)，在泡澡的過(guò)程中，水壓會(huì)刺激身體，也就是說(shuō)利用水壓來(lái)刺激血管及林巴系統(tǒng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，使新陳代謝更為旺盛。通過(guò)溫?zé)崴菰璧倪@些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

2、沐浴前先淋浴按摩

在泡澡前前先來(lái)個(gè)淋浴按摩，使用專業(yè)的浴鹽，或者拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤積的部位，多按摩幾下，因?yàn)樵绞侵径逊e的地方，就表示那里的代謝功能越不好，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

3、泡澡控制最佳水溫

泡澡水溫高低，是決定減肥的關(guān)鍵。找到自己最適應(yīng)的水溫，以每泡5分鐘，起身休息約3分鐘的頻率，重復(fù)幾次一般來(lái)說(shuō)，高溫?。?2℃以上）可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用，使人頓時(shí)覺得精神百倍，而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升，不過(guò)這樣的高溫對(duì)肌膚的刺激較大；溫浴（39℃-42℃），可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)。

4、泡澡揉搓發(fā)胖部位

為了讓瘦身效果更佳?？梢赃吔葸呌昧ε拇虼耆噘樔獠课?，像揉面團(tuán)一樣使勁的揉，一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡(luò)已是暢通。這個(gè)階段別忘了大量補(bǔ)充水分，維持肌膚水嫩。

5、泡澡時(shí)加入精油

如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑，即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很IN的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng)，值得注意的是，敏感性肌膚不要嘗試第三種方法，以免皮膚過(guò)敏。

6、沐浴后用冷水按摩

泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做個(gè)20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，不僅關(guān)系著瘦身的效果，還可以消除疲勞，使身體皮膚緊實(shí)有彈性。

7、泡澡的好處

1、美容肌膚

泡澡的過(guò)程中能夠幫助清除皮膚表層的油脂污垢，另外泡澡的熱氣還能夠幫助打開毛孔，有效防止因?yàn)橛椭酃付氯滓鸲欢弧⒎鄞痰葐栴}。另外泡澡的過(guò)程中還能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，避免因?yàn)槿彼畬?dǎo)致肌膚出現(xiàn)細(xì)紋。

2、安撫鎮(zhèn)靜神經(jīng)

泡澡能夠幫助神經(jīng)放松，泡澡的過(guò)程中，人體只需要全身心的享受泡澡的舒適感即可，而且舒適的水溫能夠讓人得到徹底的放松，安撫、鎮(zhèn)靜神經(jīng)對(duì)于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。

3、緩解疲勞

泡澡能夠幫助緩解疲勞。泡澡的過(guò)程中全身的肌肉得到徹底的放松，熱水來(lái)能夠加快身體的血液循環(huán)，對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間緊繃的身體肌肉有很好的放松、按摩作用。而且泡澡還能夠加快身體代謝物的排出，有利于驅(qū)趕身體疲勞。

4、排毒減肥

泡澡的過(guò)程中身體處于較高的溫度下，需要消耗較多的能量，而且泡澡的過(guò)程中身體的血液循環(huán)加快，身體排毒作用旺盛，同樣能夠幫助有效減肥。利用泡澡減肥可以在飯后2~3小時(shí)后進(jìn)行。

5、溫暖身體

泡澡能夠幫助改善身體血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的狀況。特別是女性朋友，因?yàn)轶w質(zhì)寒冷很容易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)等問題，熱水泡澡能夠改善狀況，緩解女性身體不適。

6、改善炎癥

泡澡的過(guò)程中還能夠幫助緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，退化性關(guān)節(jié)炎及骨性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛不適，并且泡澡還能夠促進(jìn)膠原組織的延展性，提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度等等。另外泡澡還能夠改善神經(jīng)炎、肌腱炎等等。

7、緩解水腫

泡澡能夠幫助改善身體水腫，特別是血液循環(huán)較差，下半身水腫厲害的人群。因?yàn)榕菰枘軌蚋纳粕眢w血液循環(huán)狀況，心臟增加了對(duì)全身細(xì)胞輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，這樣也能夠改善腎臟血流量，從而幫助增加排尿，改善水腫。

8、愉悅心情

泡澡能夠幫助放松壓力，愉悅心情。泡澡的過(guò)程中大腦內(nèi)興奮劑作用的β-內(nèi)啡肽分泌明顯增多，從而使人產(chǎn)生舒適愉悅的心情。這也是壓力族們釋放壓力的不錯(cuò)方式。

9、促進(jìn)激素分泌

泡澡的過(guò)程中，身體內(nèi)分泌腺在溫?zé)嶙饔孟聲?huì)加快體內(nèi)激素的分泌，其結(jié)果表現(xiàn)出來(lái)就是不僅身體的抗病能力提高，最重要的是兩性魅力表現(xiàn)得更加徹底。

10、理療作用

泡澡的過(guò)程中，身體受到浮力影響能夠出現(xiàn)理療作用。這是因?yàn)榕菰钑r(shí)身體完全放松，在浮力作用下身體體重變輕，這個(gè)時(shí)候有腰痛或者是其他疼痛性疾病的人也能夠得到鍛煉舒展，甚至是行動(dòng)自如。