很多人在上班的時候有明顯的長胖情況，而且放假休息的時候體重也會明顯降低，那么為什么上班后容易長胖？一工作就胖什么原因？其實這與工作的性質(zhì)有一些關(guān)系， 也與工作方式有關(guān)系，下面就來詳細了解工作后容易長胖的原因吧。

1、工作壓力大

原因：職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求，使人的胃口變大。而且根據(jù)調(diào)查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。這些都是非常容易長胖的。

建議：針對這種情況首先要及時控制飲食，調(diào)整精神狀態(tài)，學習轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試體育運動、發(fā)展個人愛好等。

2、新陳代謝變慢

原因：有部分人群上班后可能飲食和生活作息都沒有改變，但體重卻悄悄增加，這可能是由于年齡的增長，新陳代謝變慢惹的禍。一般情況下新陳代謝在25歲后開始變慢，根據(jù)個人的身體情況時間會有前后波動。

建議：有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，建議大家開始動起來，并且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下以上”才能有助于健康。另外，還可以多喝礦泉水，多按摩，多泡澡，多做深呼吸等。

3、坐著時間過長

原因：根據(jù)調(diào)查顯示，近六成上班族每天坐6小時以，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。這樣一坐一整天，下班后也不愛運動的情況，是很容易催生肥胖和大肚腩的。

建議：這種情況建議在清晨醒來就開始運動，因為除了可以消耗熱量，運動之后的6-8小時內(nèi)，新陳代謝能力較高，還能比平時多消耗180-400卡。另外，還要注意坐姿，切忌含胸駝背坐。

4、長期睡眠不夠

加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調(diào)查。結(jié)果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏影響體內(nèi)的一種激素——“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素。

建議：提高睡眠質(zhì)量，保證6~8小時睡眠?？梢酝ㄟ^營造合適的睡眠環(huán)境，睡覺前聽輕音樂，睡前洗熱水澡或泡腳等方式來促進睡眠。

5、上班族減肥方法

(1)步行上下班

對于沒有多少時間鍛煉的上班族來說，步行上下班是最佳的鍛煉方式。早餐后步行有助于幫助腸胃消化，還能使代謝系統(tǒng)正常運行，助你保持良好的體形。而下班后步行則可以將一天的疲勞趕走，因此如果家里離公司不遠的話，建議全程步行，若是家離公司較遠，也可考慮提前幾站下車，步行去公司。

(2)晨午期間健身

一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛煉有助于提神醒腦，幫助大腦的運轉(zhuǎn)。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

(3)要改變飲食習慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

(4)要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

(5)按摩減肥

按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。