腎虛有可能會引起男性出現(xiàn)性功能低下的情況，男人應(yīng)該要重視補腎的問題，平時應(yīng)該要重視身體鍛煉，每天堅持有氧鍛煉，還可以幫助提高人體免疫功能。那么補腎做什么健身運動好？打新冠疫苗多久可以健身？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、補腎做什么健身運動

2、打新冠疫苗多久可以健身

3、健身后多久可以喝酒

補腎做什么健身運動

握固

動作要領(lǐng)：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

動作要領(lǐng)：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。

動作要領(lǐng)：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

如果想通過運動補腎，可以進行慢跑、打太極拳、瑜伽等運動。以打太極拳為例，太極拳一般以腰部為樞紐，是一項傳統(tǒng)的健身運動。而腎位于腰部，經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血循環(huán)加快，使腎得到更多滋養(yǎng)，進而達到補腎的目的。但需要注意的是，生活中一定要注意適量運動，如果過量或者劇烈運動，可能會對身體造成損傷。

打新冠疫苗多久可以健身

因人而異。

打完新冠疫苗之后到獲得抗體的這段時間，人體會處于一個類似感冒的狀態(tài)，此時人體是比較虛弱的，所以一般不建議進行劇烈運動。

如果打完新冠疫苗之后身體反應(yīng)癥狀不明顯的話，那么可以進行一些相對比較輕微的健身運動；但是如果出現(xiàn)了強烈不適癥狀的話，那么就建議最好是等身體恢復(fù)之后再去健身，以免對身體健康造成不利的影響。

健身后多久可以喝酒

2-3個小時左右。健身完之后，若是需要飲酒的話，建議是在鍛煉完2-3個小時左右再飲酒，最好是不要鍛煉完就開始飲酒。

因為在健身之后，人體還不能夠完全的恢復(fù)成正常的機體狀態(tài)，其血管還是處于高度充血的狀態(tài)，這個時候飲酒也會對血管造成一定的壓力，可能會出現(xiàn)易醉酒等身體不適的情況。

而人體恢復(fù)平靜的狀態(tài)一般是需要2-3小時左右，這個時候飲酒對于機體影響比較小，但是最好也不要大量飲酒，適量飲用即可。