相信有很多人都有自己的運動計劃，畢竟運動可以促進血液的循環(huán)，對身體健康也有好處。但對于平時不愛運動的人來說，一運動感覺特別疲憊是正常的，但運動完后整個人會特別舒服，而且會有犯困的感覺，因為運動太累導致身體需要休息。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、運動一下就想睡覺是怎么了

2、為什么健身的人容易失眠？

3、為什么鍛煉幾天后渾身沒勁

運動一下就想睡覺是怎么了

健身的過程本來就會消耗身體的能量，注意鍛煉前后補充能量來維持正常代謝。

每個人體質(zhì)不同，在同樣的運動量鍛煉后表現(xiàn)的狀態(tài)不同，體質(zhì)不好在開始的時候運動量不要太大，二三十分鐘就好，循序漸進，養(yǎng)成運動習慣等到體質(zhì)慢慢恢復加大運動量。運動過量的話，會特別容易疲勞產(chǎn)生想睡覺的念頭，所以不要運動過量。

所以有些人因為失眠，常常睡不好，這樣的話在睡眠之前，適量做一些運動，那是非常能幫助更好的進入睡眠，提高睡眠質(zhì)量的。

無論如何，運動后身體會更加的需要能量，一定要記得補充，想睡并不能說明什么，只要你記住不要運動量過大，保持適量的運動和方法，有問題也可以咨詢專業(yè)教練或者醫(yī)生！

為什么健身的人容易失眠？

運動可以促進睡眠。

你失眠有可能有兩個原因。一是健身時間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個沒關(guān)系，等時間長了，過了興奮期，沒了新鮮感，就不會失眠了！二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來了，所以引起失眠。這個情況可以改變健身時間，比如上午下午，實在不行能就白天下班先健身，這樣八點多就完成了，洗個熱水澡，十點多也就平靜了，應(yīng)該不影響睡眠。

如果你認為沒有上述兩種情況，無論什么時候只要一練力量就失眠，那么，我建議你看看心理醫(yī)生。

為什么鍛煉幾天后渾身沒勁

你這種很可能是因為長期缺乏鍛煉，突然鍛煉一次造成的。生命在于運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時盡量不要大汗淋漓，不然容易出現(xiàn)“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。

對于你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)的全身酸痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。