很多人都希望自己的寶寶能更加健康、強(qiáng)壯，不過又因?yàn)樘^溺愛，而不愿意他們吃苦，甚至都不想他們奔跑出汗，害怕他們傷風(fēng)著涼，但其實(shí)小孩子只有多運(yùn)動(dòng)才能更健康，過度的保護(hù)反而不利于他們的成長發(fā)育。近日網(wǎng)絡(luò)上曝光了一組視頻，一個(gè)2歲的小女孩能徒手爬上近2米高的冰箱，讓人咋舌，那么寶寶從小該怎么鍛煉身體呢？

1、2歲能徒手爬冰箱

美國一個(gè)2歲的小女孩上肢力量超乎尋常，她可以不借助任何工具，徒手爬上近2米高的大冰箱。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》10月16日報(bào)道，美國猶他州的2歲女童斯嘉麗，日前在家里給她媽媽塔納·奧利弗，重演了一遍徒手攀爬近2米高冰箱的“絕活”，解開了媽媽心中的疑惑。

上個(gè)月的一天，媽媽突然發(fā)現(xiàn)女兒斯嘉麗不見了，找了半天發(fā)現(xiàn)女兒一個(gè)人待在家里的大冰箱上，周圍沒有梯子等任何可以借助的工具。媽媽百思不得其解，于是請求女兒再給自己重現(xiàn)一下怎么爬到冰箱上面去的。

斯嘉麗先是靠上肢力量爬到讓自己的一只腳夠得到冰箱飲水機(jī)的位置，之后借助飲水機(jī)，讓自己的胳膊可以搭在冰箱的頂端，隨后再借助出眾的上肢力量爬上了冰箱，拿到了放在冰箱頂端一個(gè)袋子里的筆。

之后，斯嘉麗又向小猴子一樣，抓著冰箱的門把手左蕩右蕩下到地面。

媽媽說，起初，放筆的袋子是粘在冰箱下面的，因?yàn)樗辜嘻惓３Ｄ贸龃永锏墓P，在家里到處亂涂亂畫，她就把筆袋子粘在了冰箱的最高處，沒想到，這并沒能阻止斯嘉麗拿到袋子里的筆。

媽媽說，斯嘉麗在家里排行老五，是家里最小的，但卻是家里最敢冒險(xiǎn)的，喜歡爬高摸低，與她9歲的哥哥很像，他也很喜歡攀爬。兩個(gè)孩子的性格都很外向，活潑好動(dòng)。

2、寶寶怎么鍛煉身體

2歲的寶寶可練習(xí)跳跑、拍球、雙腿跳，3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動(dòng)。另外，還可進(jìn)行一些能夠調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目，如過獨(dú)木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

要鼓勵(lì)寶寶多走走、跑跑、跳跳，游戲要多種多樣。只有讓寶寶活動(dòng)起來，才能夠調(diào)動(dòng)其身體內(nèi)部器官的活動(dòng)。肺臟和心臟活動(dòng)加強(qiáng)了，新陳代謝才能加強(qiáng)，寶寶的體制也就增強(qiáng)了。

3-6歲寶寶鍛煉項(xiàng)目

兒童期的年齡范圍差異較大，身體的發(fā)育水平明顯不同。另外，即使年齡相同，由于生長的壞境不同，生活習(xí)慣不同、營養(yǎng)狀況不同、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷不同、其體質(zhì)狀況、運(yùn)動(dòng)能力也有較大差異。因此，在制定兒童鍛煉計(jì)劃時(shí)，必須考慮以上要素。

身體發(fā)育正常，沒有殘疾的兒童，鍛煉時(shí)可根據(jù)自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等，而不必受到很多的限制。

兒童鍛煉的重點(diǎn)有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習(xí)慣，二是全面提高兒童的身體素質(zhì)，如力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺機(jī)能等，而不是過早得發(fā)展某些專項(xiàng)技術(shù)。

興趣和習(xí)慣是終身堅(jiān)持體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，全面的身體素質(zhì)是進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績的保障。

兒童參加鍛煉的種類越多，身體的發(fā)展就越全面，身體的協(xié)調(diào)性就越好，做運(yùn)動(dòng)是就越輕松自如，而且還有利于學(xué)習(xí)掌握新動(dòng)作，新技能。

3、兒童鍛煉注意事項(xiàng)

1、定期進(jìn)行身體體檢。在進(jìn)行有計(jì)劃系統(tǒng)鍛煉之前，必須進(jìn)行體格檢查，以便根據(jù)健康和體能狀況，合理地制定鍛煉計(jì)劃、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發(fā)生。

2、制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。由于性別，健康狀況，鍛煉基礎(chǔ)等存在著差異，所以就要根據(jù)個(gè)人的情況，制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行合理、有效的鍛煉。

3、循序漸進(jìn)。體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體運(yùn)動(dòng)能力，主要是通過運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的逐步加大和多次重復(fù)，逐漸積累的結(jié)果。有些家長和孩子看到別人家的孩子身體好，素質(zhì)好，也想馬上練出這樣的效果。孰不知，一開始就硬干蠻練，不但不能收到良好的鍛煉效果，反而還會(huì)練出毛病來。比如長途遠(yuǎn)足、爬山、跑步等體育活動(dòng)，對(duì)于剛參加鍛煉的孩子，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，技術(shù)難度也要由易到難。鍛煉時(shí)間長了,就可逐步地增大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難度,達(dá)到增強(qiáng)意志力,鍛煉好身體的目的。

4、全面鍛煉。全面鍛煉身體，目的在于打好健全發(fā)育和健康成長的基礎(chǔ)，對(duì)于民族的未來具有深遠(yuǎn)意義。從神經(jīng)生理角度看，大腦皮層已經(jīng)建立的條件反射越多，建立新的條件反射就越容易，不僅有助于智力的發(fā)展，有助于提高文化學(xué)習(xí)效果，還可以引起人體生理生化的變化，使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展和提高。堅(jiān)持全面發(fā)展就是要求孩子鍛煉的項(xiàng)目多樣化，使孩子全身的各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。因此,少年兒童體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠(yuǎn)、投擲、球類、體操等都可作為體育鍛煉的內(nèi)容。

5、堅(jiān)持不懈。實(shí)踐表明，即使有較好的健康基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)水平的人，一旦停止鍛煉，身體各種機(jī)能，素質(zhì)也會(huì)隨著減弱。強(qiáng)健的體魄并非一朝一夕所能練就，已取得的鍛煉成果也不是一勞永逸。俗話說:“冬練三九，夏練三伏”。體育鍛煉強(qiáng)身健體的效果不是一兩次、一兩天就能得到的,要經(jīng)過長時(shí)間的堅(jiān)持不斷的鍛煉，才能收到實(shí)效。而且，堅(jiān)持不懈地開展體育鍛煉活動(dòng)，還有利于培養(yǎng)兒童的意志力和自制力，使之形成良好的意志和個(gè)性品質(zhì)?！叭齑螋~、兩天曬網(wǎng)”只能助長孩子的懶惰情緒。所以,必須堅(jiān)持不懈，形成習(xí)慣，才能保持和提高健康和運(yùn)動(dòng)水平。