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運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎？晚上運(yùn)動(dòng)后吃冰淇淋會(huì)胖嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:35 運(yùn)動(dòng)減肥冰淇淋晚上 大中小

我每天晚上都堅(jiān)持跑步40分鐘，但天氣漸漸炎熱，跑完之后口干舌燥特別想吃冰淇淋，運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃冰淇淋會(huì)讓運(yùn)動(dòng)都白費(fèi)嗎？

運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎？晚上運(yùn)動(dòng)后吃冰淇淋會(huì)胖嗎？(1)

1.運(yùn)動(dòng)后不可馬上吃

運(yùn)動(dòng)后馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對(duì)健康有害的，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)過(guò)后身體的溫度可以上升到39度，如果這時(shí)候馬上吃冰的東西，會(huì)強(qiáng)烈刺激腸胃，引起胃腸平滑肌痙攣，血管收縮，導(dǎo)致消化不良等腸胃疾病。另外運(yùn)動(dòng)過(guò)后血液循環(huán)加快，突然喝冷飲會(huì)刺激喉嚨。

運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎？晚上運(yùn)動(dòng)后吃冰淇淋會(huì)胖嗎？(2)

2.晚上不宜吃

冰淇淋含有大量脂肪和糖，熱量較高，如果你正在減肥，建議在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外，有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會(huì)做噩夢(mèng)，影響睡眠。

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3.溫馨提示

對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺(jué)得比較餓，但不要食用高熱量的食物，否則鋼材的運(yùn)動(dòng)久達(dá)不到目標(biāo)，也會(huì)造成脂肪的堆積。同時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間比較晚，吃東西不利于消化，影響腸胃功能，建議選擇牛奶、燕麥、水果等。

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