女性在哺乳期的時(shí)候，由于生理變化的影響，在生活中是很容易達(dá)到豐胸效果的，那么哺乳期豐胸方法有哪些？哺乳期怎么豐胸？哺乳期豐胸的方法有很多，運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩都可以達(dá)到豐胸的效果，下面就來詳細(xì)了解具體的豐胸方法，以及豐胸過程中需要注意的內(nèi)容吧。

1、運(yùn)動(dòng)豐胸

(1)俯臥撐

俯臥撐已經(jīng)被認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運(yùn)動(dòng)，至大臂小臂彎曲呈90度時(shí)，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運(yùn)動(dòng)。完成3-4組，每組20個(gè)。

(2)游泳

游泳也是一個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以借助水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對(duì)胸部來說也是最佳的按摩，會(huì)促使乳房更加豐滿而富有彈性。

建議：每天保持45分鐘的游泳運(yùn)動(dòng)，對(duì)塑身及豐胸很有效。

(3)啞鈴運(yùn)動(dòng)

結(jié)合啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又?jǐn)U開，來回每天十次，以及兩手各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。

2、穴位豐胸

按壓穴道主要目的是打通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，供給乳房所需的營養(yǎng)，達(dá)到豐胸的功效。

(1)顫中穴--增肌強(qiáng)胸

位置：膻中穴位于兩胸最高點(diǎn)連線的中點(diǎn)。

做法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

功效：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對(duì)該穴位進(jìn)行正確按摩對(duì)疏通血脈、增肌強(qiáng)胸等有格外的功效。

(2)乳根穴--緊實(shí)胸部肌肉

位置：該穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

做法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個(gè)穴位數(shù)次。

功效：乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調(diào)節(jié)氣血等問題，使胸部肌肉恢復(fù)緊致，避免乳房下垂。經(jīng)常性刺激它緊實(shí)胸部肌肉很有效果。

3、飲食豐胸

(1)豐胸食物

1、種子，堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆，花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁，核桃，芝麻，都是良好豐胸食物，況且種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。

2、維他命A食物：如花椰菜，甘藍(lán)菜，葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

3、維他命B群食物：粗糧，豆類，牛奶，豬肝，牛肉等，有助于激素的合成。

4、富有膠質(zhì)的食物：如海參，豬腳，蹄筋等，也是豐胸圣品。

(2)豐胸食譜

1、酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸，主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙。

2、木瓜牛奶：木瓜，牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。

3、紅棗花生燉豬蹄：豬蹄1對(duì)，紅棗15枚，紅皮花生適量，一起燉湯，可促進(jìn)乳腺發(fā)育、達(dá)到豐胸的作用。

4、按摩豐胸

按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：

在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，再反時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使得乳房更豐滿，更富有彈性。

5、噴頭刺激豐胸法

許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法，每天堅(jiān)持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對(duì)兩邊乳房進(jìn)行按摩，刺激胸部組織的血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。