減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，人體內(nèi)其實堆積了大量的毒素，需要我們及時的排除體外，那你們知道生活中有哪些排毒的方法嗎？下面，給大家具體介紹一下減肥排毒的蔬果汁。

1、減肥排毒蔬果汁

●蔓越莓×蘋果(120kcal)

清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分

蘋果連著皮磨成泥，是補充食物纖維是的最佳吃法。蔓越莓則擁有強效的抗氧化作用，有助維持健康美麗的肌膚。

材料：蘋果半個、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升

蘋果取芯，連著皮放進攪拌機中磨成泥，再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用。

●紅肉西柚×紅甜椒(156kcal)

有助減肚子、美肌，口感清爽

紅色的甜椒富含促進血液循環(huán)的維生素E，也能同時補充食物纖維。而紅肉的西柚能增強維生素C，讓身材變得纖瘦又富有彈性!

材料：紅甜椒半個、紅肉西柚1個、蜂蜜1勺、冰塊適量

除去甜椒的籽，切成小塊。將西柚去皮，果肉切成小塊。將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機中攪拌即可。

●草莓×櫻桃番茄(129kcal)

含有豐富的維生素C及番茄紅素

選用含有水溶性食物纖維的果膠調(diào)配而成的果汁，不僅能促進毒素的排出，還能防止血糖急劇上升，而且還能美白哦!

材料：櫻桃番茄6顆、草莓6個、蜂蜜1勺、白開水100毫升

將櫻桃番茄和草莓洗凈后，跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機里攪拌即可。

綠色の秘密?消腫緊致

小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀，有助水分代謝，促進腎臟廢物的排泄。

●奇異果×綠葉蔬菜(122kcal)

將綠色蔬果磨成泥，有助排毒

奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王，磨成泥后混合著新鮮的綠葉蔬菜汁，就成了一份排毒力超強的蔬果汁了。

材料：奇異果1個、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺

將奇異果攪拌成泥，然后于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用。

●鱷梨×小松菜(223kcal)

僅僅1杯，肚子就能滿足

攝取充分的食物纖維及鉀，再加上鱷梨，轉(zhuǎn)換成能量源，適合于繁忙的早上，還含有豐富的促進排毒的維生素C。如果搭配菠蘿，飽腹感能持續(xù)上升呢!

材料：鱷梨半個、檸檬汁1勺、小松菜80克、菠蘿150克、白開水100毫升

用勺將鱷梨的果肉刮出來，然后澆上檸檬汁。把小松菜切段，菠蘿去皮切成小塊。然后將所有食材和白開水放入攪拌機里攪拌就OK了。

●苦瓜×生姜(109kcal)

消脂又促代謝

也許你會不太喜歡苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及楓糖漿，能緩和苦瓜的味道，提升食物纖維及鉀含，而生姜又能提高體內(nèi)的代謝機能。

材料：苦瓜80克、生姜末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙，白開水150毫升

把苦瓜對半切開并刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分。將苦瓜、生姜、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機中攪拌后，即可飲用。

黃色の秘密?提升荷爾蒙

檸檬、橙子等柑橘類水果富含維生素C，而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E，豆?jié){等大豆制品又含有異黃酮，瘦身又抗老化。

●橙子×檸檬(77kcal)

發(fā)揮排毒及抗氧化作用

橙子、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C，促進排毒。與紅茶調(diào)配，其香味能預防壓力，讓女性荷爾蒙活動順暢。

材料：橙子1個、紅茶150毫升、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺、檸檬1片

對半切開橙子，用壓榨器榨出橙汁。用開水泡開紅茶，稍稍令紅茶降溫后，在溫暖的紅茶中放入檸檬汁和蜂蜜，然后用勺子攪拌后，放入檸檬片浸泡即可。

●香蕉×黃豆粉(194kcal)

食物纖維豐富，黏黏的口感也讓人好滿足

黃豆粉含有豐富的異黃酮及食物纖維，香蕉的果膠及低聚糖，配合著酸奶飲料的雙歧桿菌，三者合一能改善便秘，促進排毒，充分飽腹。

材料：香蕉1根、黃豆粉1勺、酸奶150毫升

香蕉去皮切塊，與黃豆粉、酸奶一起放入攪拌機攪拌后即可飲用

●南瓜×豆?jié){(198kcal)

含有異黃酮的豆?jié){及肉桂很耐餓

從南瓜上獲取刺激腸道的食物纖維，還能攝取促進血液循環(huán)的維生素E，以及與女性荷爾蒙具有類似功效的異黃酮，美體瘦身，同時提升女性魅力。

材料：南瓜100克、豆?jié){150毫升、蜂蜜1勺、肉桂粉少許

除去南瓜的瓤和皮，取出100克的南瓜肉，切成塊擺在耐熱盤子上，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分半鐘后，放置在常溫下冷卻。然后跟豆乳、蜂蜜、肉桂放入攪拌器中攪拌酒OK了。

2、肥胖易引起疾病

1、肥胖容易引起代謝綜合征

現(xiàn)代醫(yī)學將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系，超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān)，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常(俗話說的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到一定的改善。

2、肥胖容易引起心腦血管疾病

肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

3、肥胖容易引起睡眠呼吸障礙

肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特別響亮，有時還會出現(xiàn)鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴重時而導致猝死。

4、肥胖容易引起癌癥及其他疾病

肥胖的人患各種癌癥的風險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。

5、肥胖容易引起關(guān)節(jié)炎及痛風

肥胖還干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，導致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風險大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上，手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問題，從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài)，因此痛風也更加常見，甚至由痛風發(fā)展為腎病。