藍(lán)莓，一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其中含有大量的糖分，有機(jī)酸和維生素C、維生素E、維生素A、維生素B、蛋白質(zhì)、花青素、β-胡蘿卜素、泛酸及豐富的鉀、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素。無(wú)論從味道還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，藍(lán)莓都是很不錯(cuò)的。那牙齒不好可以吃藍(lán)莓嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、牙齒不好可以吃藍(lán)莓嗎？

2、藍(lán)莓每天最多可以吃多少？

3、吃藍(lán)莓的好處有哪些？

牙齒不好可以吃藍(lán)莓嗎？

藍(lán)莓含有一定的酸性成分，很容易腐蝕牙釉質(zhì)，大量食用后牙齒會(huì)有酸澀的感覺(jué)，可能會(huì)引起牙齦的腫痛嗎，而對(duì)于牙齒不好的人群來(lái)說(shuō)，他們的牙神經(jīng)比較脆弱，過(guò)量食用可能會(huì)加重牙齒不適的情況。

藍(lán)莓每天最多可以吃多少？

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都很高的食物，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，對(duì)于正常人體來(lái)說(shuō)，一天吃15-20顆左右的藍(lán)莓，用來(lái)滿足自身日常能量需求就可以了。

但由于藍(lán)莓性涼，對(duì)于體寒者以及胃腸道不好的人群來(lái)說(shuō)，是不能吃太多了，一般建議一天吃5-8顆左右就可以了，實(shí)際用量也可以根據(jù)自身身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

吃藍(lán)莓的好處有哪些？

1、美容養(yǎng)顏

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高的食物，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，其中含有大量的維生素C、維生素E及花青素，具有較好的抗氧化作用，清除體內(nèi)多余的自由基，女性適量食用具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

2、保護(hù)視力

藍(lán)莓中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維素、花青素、糖分、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，其中花青素可以幫助促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，有保護(hù)視力的作用，女性長(zhǎng)期吃具有一定保護(hù)視力的作用。

3、增強(qiáng)免疫力

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其中含有豐富的維生素C、花青素、果膠及黃酮類物質(zhì)等，抗氧化能力較強(qiáng)，可以降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病等，女性適量食用可以增強(qiáng)自身的免疫力。

總結(jié)：藍(lán)莓性涼，糖分高，又含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，如過(guò)量使用會(huì)刺激腸胃，引發(fā)腹瀉、升高血糖、刺激牙齒等。