藍莓，一種營養(yǎng)價值非常高的水果，適合孕婦在孕期食用。藍莓的果肉富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動脈硬化等病癥具有一定的效果。那吃藍莓可以治好近視嗎？相關(guān)知識額計算如下！

本文目錄

1、吃藍莓可以治好近視嗎？

2、吃藍莓有哪些好處？

3、藍莓可以一天吃一盒嗎？

4、藍莓一天什么時間吃好？

吃藍莓可以治好近視嗎？

近視一旦形成，只有手術(shù)矯正這一種根治方法，吃任何食物都不能起到治療近視的作用，藍莓中富含花青素、多種維生素、礦物質(zhì)以及一些微量元素，適量的食用一些藍莓對身體很有益處，但是藍莓對于根治近視眼是沒有效果的，也不要追求一些治療近視眼的偏方，不存在這樣的食物的，不過，多吃新鮮的蔬菜和水果對于身體是具有益處的，可以起到養(yǎng)護身體的作用，經(jīng)常吃藍莓還能起到美容養(yǎng)顏、補充營養(yǎng)等好處。

吃藍莓有哪些好處？

1、延緩衰老

藍莓中含有多種天然抗氧化成分，其中微量元素硒和花青素的含量都比較高，這些物質(zhì)能清除身體內(nèi)的自由基，也能抑制自由基生成，可以增強人體抗病能力，也能提高身體各器官功能，對延緩人體衰老有很大好處。

2、增強身體抗病能力

平時多吃一些藍莓，不單能吸收豐富的花青素，還能吸收豐富的維生素c和維生素e這些物質(zhì)能促進人體免疫細胞再生，也能提高人體內(nèi)免疫球蛋白的數(shù)量，可以減少多種病毒，對人體組織細胞的傷害，平時經(jīng)常食用，可以讓人體抗病能力明顯提高。

3、保護眼睛

藍莓被稱為人類眼睛的保護神，這種水果中含有的葉黃素和胡蘿卜素以及花青素都能直接作用于人類的眼睛，它不單能滿足人類眼睛發(fā)育時對不同營養(yǎng)的需要，還能預(yù)防黃斑和視網(wǎng)膜病變也能緩解眼疲勞，平時那些經(jīng)常面對電腦工作或者處于學(xué)生時期的青少年，多吃一些藍莓就可以保護眼睛預(yù)防視力下降。

4、提高腦功能

藍莓中含有多種天然活性成分，還含有一些磷脂，再加上它含有的花青素，都能直接被人類的大腦吸收能提高腦神經(jīng)活性，促進腦細胞發(fā)育，經(jīng)常食用能提高記憶力，預(yù)防老年癡呆，而且處于發(fā)育期的青少年，多吃一些藍莓，還能促進智力發(fā)育，能讓他們變得越來越聰明。

藍莓可以一天吃一盒嗎？

藍莓不建議一天吃一盒，因為藍莓是一種涼性的食物，一盒的藍莓數(shù)量是很多的，食用過多的話可能會導(dǎo)致刺激腸胃，從而引起腹瀉等不適癥狀。建議一天食用藍莓的數(shù)量不宜超過20粒合適。

藍莓一天什么時間吃好？

1、上午7—8點

如果患有便秘的人群想要通過吃藍莓來改善便秘的狀況，借助藍莓含有的果膠以及鞣酸等物質(zhì)，維護腸道健康，那么最好是在上午7—8點吃藍莓比較合適，此時吃藍莓，腸胃最易吸收利用，但建議搭配其他早餐食用，不要空腹吃。

2、上午10點

藍莓中所含的黃酮類物質(zhì)可以幫助血脂血壓的降低，在一定程度上防止動脈粥樣硬化，增強心臟功能。而人在上午10點正是一天中血脂血壓比較穩(wěn)定的時候，此時吃藍莓更能輔助降脂降壓。

3、下午4點

工作學(xué)習(xí)了一天，在下午4點的時候，是人眼睛最為不適的時候，此時清洗十幾顆藍莓，準備一份下午茶，開啟眼睛的養(yǎng)護計劃，可以漸漸改善視力，保護眼睛。

而且藍莓中的花青素含量豐富，這種物質(zhì)可以促進視紫質(zhì)的生成及合成，對視力起到一定的保護作用。

4、晚上8點

晚上8點是臉部美容養(yǎng)顏的最佳時刻，此時梳洗過后，無論是敷面膜還是食物調(diào)養(yǎng)，對于護養(yǎng)臉部肌膚來說都能更快吸收，而藍莓的花青素及維生素含量豐富，在一定程度上可以改善皮膚松弛、減少皺紋、滋潤皮膚，有美容養(yǎng)顏的功效。

5、睡前1小時

藍莓中的花青素能夠進入細胞，防護細胞膜不受自由基氧化，具有強抗氧化和抗過敏的作用。此外還能夠透過血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩(wěn)定，提升人體的含氧量，改善睡眠質(zhì)量。若食用藍莓的人群想要改善睡眠，建議在睡前1小時吃藍莓比較好。

總結(jié)：藍莓是大家公認的營養(yǎng)十分豐富的水果。而且人們常說，多吃藍莓，腦子聰明，對眼睛好。所以很多整天面對電腦的白領(lǐng)女性朋友應(yīng)該多吃一些藍莓。