我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，有的食物吃了能起到預(yù)防疾病的作用，有的食物吃了能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于想要保持身材的女性朋友來說，不能吃哪些食物呢？下面，給大家具體介紹一下保持身材需要遠(yuǎn)離的食物。

1、保持身材不能吃的食品

1.拒絕壞脂肪。

并非所有脂肪都對(duì)身體有害，如橄欖油、堅(jiān)果當(dāng)中的脂肪，都是人體代謝過程中不可或缺的，甚至能預(yù)防某些疾病。減肥飲食中的大惡魔是飽和脂肪，主要存在于豬、牛、雞等肉類食品，以及全脂牛奶制品里。動(dòng)物脂肪是引發(fā)心血管疾病的元兇之一，同時(shí)也會(huì)運(yùn)送其它毒素到人體內(nèi)。如果你是全脂牛奶的忠實(shí)愛好者，那建議你最好將全脂牛奶換成低脂牛奶或脫脂牛奶。

2.遠(yuǎn)離烈酒。

禁酒可使人身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會(huì)提高，肌肉酸痛比例也會(huì)下降。

3.戒掉咖啡因。

咖啡對(duì)人體的好壞影響一直備受爭(zhēng)議。許多醫(yī)生相信除了孕婦和高血壓患者，一般人一天喝1~2杯咖啡并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生多大傷害。有些醫(yī)生則認(rèn)為睡前不宜飲用咖啡，并且很容易引起神經(jīng)方面的問題，如焦躁與不安。

4.忍痛戒甜食。

甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內(nèi)在氧化過程中制造的產(chǎn)物，甜食含有較高的卡路里，容易引起體重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、飲食減肥該怎么做

1、不要簡(jiǎn)單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)。用不招費(fèi)勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個(gè)人口味結(jié)合，才容易堅(jiān)持。

2、正餐之外不要加餐。不到吃飯時(shí)間，即使餓得再難受，最多也只吃一個(gè)蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時(shí)會(huì)讓你餓得等不到下一頓就胡亂進(jìn)食，也能夠果此而感覺乏力，使你難以繼續(xù)恪守訂好的減肥計(jì)劃。

4、不要回避面食或者谷類食物。谷類食品或者面包的纖維絕不會(huì)使你發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

5、不要只吃精糧不吃淀粉類食品。吃精致食品饑餓感會(huì)很快出現(xiàn)，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

6、用低糖即少吃碳水化合物去減肥，體重雖會(huì)加重較快，但真正減去的只是水分，一旦再次進(jìn)食就會(huì)重新發(fā)胖。淀粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中，曾經(jīng)將那些能夠促進(jìn)脂肪積存的的淀粉除掉。

7、許多女性誤以為隨時(shí)吃點(diǎn)零食，就可以不用吃正餐，少攝入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能減少正餐的飯量。

8、不要滿足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼靜作，且無助于糖的分解。

9、不要為節(jié)食而對(duì)吃飯不敢興趣，節(jié)食不是憂郁的代名詞，要把吃飯當(dāng)做一種饒有風(fēng)趣的享受，輕松舒暢的享用美食。

10、不要想在兩周內(nèi)就減去5公斤，要保持身體及心理的安康，獲得一個(gè)耐久的成效，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。