有很多人可能會比較喜歡在早上的時候喝粥，早上喝粥對腸胃有好處，但是僅僅是喝白粥可能營養(yǎng)不夠，所以有時間的話平時可以在家里做一些養(yǎng)生粥，好喝又營養(yǎng)，下面教大家簡單的做法，那早上喝什么粥最好？早上喝哪些養(yǎng)生粥比較好？

1、早上喝什么粥好

(1)蘋果米糊

營養(yǎng)價值：健脾胃、補氣血，對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用

用料：蘋果1個、米粉若干

做法：

1、蘋果洗干凈切塊、去核

2、可用蒸蛋器將蘋果蒸熟

3、將蒸熟后的蘋果研磨成泥

4、沖泡好米粉

5、將蘋果泥、米粉攪拌即可

(2)香蕉菜泥粥

營養(yǎng)價值：西蘭花含鈣高，在輔食第一階段添加西蘭寶寶更容易吸收。

用料：小米適量、西蘭花1朵、香蕉半根

做法：

1、香蕉塊與小米同煮

2、西蘭花下水焯去農藥、切碎

3、將壓成菜泥的西蘭花倒進香蕉小米粥即可

(3)山藥胡蘿卜粥

營養(yǎng)價值：山藥含有多種微量元素，例如鉀、鈣和維生素C。有健脾益胃的功效，對小孩有強身健魄的作用。

用料：大米小米各1份、山藥一截、胡蘿卜一截（單位：1份約為奶粉1勺）

做法：

1、大米、小米洗凈

2、山藥去皮切片

3、山藥和大米小米一起同煮

4、胡蘿卜去皮搗成泥

5、加入山藥、大米、小米同煮

(4)胡蘿卜銀鱈魚粥

營養(yǎng)價值：胡蘿卜富含維生素A，銀鱈魚營養(yǎng)價值之高，被葡萄牙人稱為液體的黃金，富含維生素A、蛋白質、維生素D、鈣等

用料和做法：

1、鱈魚、胡蘿卜分別蒸熟，搗成泥

2、大米洗凈煮成粥

3、胡蘿卜銀鱈魚粥完成

(5)排骨青菜粥

營養(yǎng)價值：含蛋白、脂肪、維生素，磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等豐富營養(yǎng)物質

用料：大米小米各兩份、排骨3塊、油菜一顆（單位：1份約奶粉勺大小）

做法：

1、排骨煮熟，取出剔肉，排骨肉剁碎

2、油菜下水焯燙去農藥焯熟、剁碎

3、將熬好的粥，和油菜菜、碎肉末攪拌

(6)香菇瘦肉粥

營養(yǎng)價值：香菇富含維生素D，以及多種氨基酸，可以提高寶寶免疫力

用料：鮮香菇兩個、肉末、大米

做法：

1、香菇洗凈切沫，肉切沫備用

2、大米洗凈放入燉鍋里先熬1小時

3、把香菇、肉沫加入BB鍋里繼續(xù)熬2個小時

(7)胡蘿卜肉松青菜粥

營養(yǎng)價值：肉松屬于高能食物，可給寶寶提供能量

用料：胡蘿卜半個、瘦肉若干、青菜若干

做法：

1、瘦肉洗凈，切成小塊，涼水下鍋，煮沸5分鐘

2、瘦肉撈出后放鍋里小火翻炒壓干水分，最后晾涼打成粉

3、大米洗凈熬成粥4、生菜洗凈切碎，放入大米粥中

(8)3色2米粥

營養(yǎng)價值：玉米富含維生素而青豆也富含B族維生素，是寶寶添加輔食的佳品

做法：

1、將大米和小米煲成粥

2、將胡蘿卜切丁，玉米青豆三者一起下鍋煮爛

3、煮熟后加入粥里攪拌

(9)肉末茄泥粥

營養(yǎng)價值：茄子含有含磷、鈣、鉀等微量元素，有助于寶寶營養(yǎng)均衡

用料：茄子、瘦肉、大米做法：腌好的肉泥鋪在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥搗爛配白粥吃即可

(10)瘦肉魚肉干貝粥

營養(yǎng)價值：干貝高含礦物質，比魚翅和燕窩還高蛋白質也是牛肉、鮮蝦的3倍

用料：瘦肉、青菜、干貝、大米

做法：

1、先切瘦肉、干貝、青菜切碎

2、把肉和干貝放入洗好的米里開火煮

3、用鍋煮煮一個半小時4、將青菜倒入粥中，再煮一會即可

2、早餐不能吃的食物

1、過于冰涼的食物

特別是在夏季的時候，很多人喜歡吃涼的食物。而人體環(huán)境喜歡溫暖，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。

所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。

2、過于辛辣的食物

早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

3、未徹底加熱的隔夜飯

隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，易造成微生物的污染，導致細菌的產生，造成病從口入。

建議早餐：熱稀飯/熱燕麥片/熱牛奶/熱豆?jié){等+蔬菜+包子+水果等。