藍莓，一種非常稀有的水果，尤其是野生藍莓，果實營養(yǎng)成分非常豐富。那么對于這樣一種食用價值豐富的水果。養(yǎng)生專家說在吃藍莓的時候，既不需要削皮，又不需要切，更不需要去核，藍莓真是一種非常容易入口的好水果，它們不僅對于健康很好，而且口感奇佳，果味更是一種超級的享受。那藍莓可以空腹吃嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、藍莓可以空腹吃嗎？

2、空腹吃多少顆藍莓合適？

3、吃藍莓有什么好處？

藍莓可以空腹吃嗎？

對于水果來說，一般腸胃比較健康的人群，任何水果都是可以空腹少量食用的，只要不吃太多，對身體不會造成什么影響，吃藍莓也是。

而且藍莓甘甜可口，營養(yǎng)豐富，很適合空腹搭配其他主食食用。

空腹吃多少顆藍莓合適？

5—10顆左右比較合適。

一般我們所說的空腹，多指的是早晨睡覺起來，沒有吃任何東西時的狀態(tài)，此時如果什么都沒吃，就吃藍莓的話，建議食用量在5顆比較合適，若是有喝一點水或者搭配其他食物一起食用的話，那么吃10顆藍莓基本都是可行的，不會對身體產(chǎn)生什么影響。

吃藍莓有什么好處？

1、增強免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。

2、提高腦力

藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn)，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

3、保護視力

研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38。

4、有益心臟健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

5、降低血糖

糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

6、防止膀胱炎

藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

7、防治便秘

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

8、強壯骨骼

藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。

9、減小肚腩

藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發(fā)胖。

總結(jié)：清晨起床胃部的酸堿度是2，它的酸性程度大于大部分的食物。但是也不能口無禁忌的大吃，不然也會對胃部產(chǎn)生傷害。