1、搓手:
可將你的雙手先對(duì)搓手背50下,然后再對(duì)搓手掌50下。如果你做到經(jīng)常搓手以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額:
可左右輪流上下搓額頭50下,如果你可做到經(jīng)常搓額話(huà),可以讓你更好的清醒大腦,還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3、搓鼻:
你可用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。如果你可以做到經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳:
可用手掌來(lái)回搓耳朵50下,這樣就可通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康,并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
5、搓胸:
可先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,如果你可以經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腹:
可以先左手后右手,然后先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下,這樣可更好的促進(jìn)消化,防止積食和便秘。
7、搓足:
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,可促進(jìn)血液的循環(huán),激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能,加強(qiáng)人體的免疫與抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。
8、搓腰:
可左右手掌在腰部搓50下,這樣可以更好的補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起