都說(shuō)魚(yú)肉是個(gè)好東西，特別有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，人吃魚(yú)對(duì)身體有很多的好處，因?yàn)轸~(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪含量低，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推崇的白肉。

魚(yú)肉雖然健康，不過(guò)，去市場(chǎng)買(mǎi)魚(yú)時(shí)，挑魚(yú)也是一門(mén)技術(shù)活，鬧不好就會(huì)被忽悠，要是沒(méi)挑好，既不新鮮不好吃，還可能不安全。怎么樣才能挑好新鮮安全的魚(yú)呢？大眾健康網(wǎng)提醒，下面這幾種魚(yú)在買(mǎi)的時(shí)候可要悠著點(diǎn)。

第一種：個(gè)頭太大或太小的魚(yú)

很多人都喜歡挑個(gè)兒大的魚(yú)買(mǎi)。

事實(shí)上，對(duì)于同一品種的魚(yú)來(lái)說(shuō)，如果個(gè)頭太大，魚(yú)的年齡一般也更老，肉質(zhì)可能會(huì)比較粗糙，而且還可能富集更多環(huán)境污染物。

當(dāng)然，大家也不用太擔(dān)心吃了大魚(yú)就一定有害健康。大部分魚(yú)體內(nèi)的污染物含量都在安全范圍內(nèi)，可以放心吃。

那是不是就要挑個(gè)頭小的魚(yú)買(mǎi)呢?

也不是。

個(gè)頭太小的魚(yú)，安全性雖然沒(méi)有什么問(wèn)題，可由于太小，很多魚(yú)還沒(méi)有長(zhǎng)大成熟，體內(nèi)的香氣物質(zhì)也比較少，吃起來(lái)沒(méi)有那么香。

另外，小魚(yú)肉少，很難滿足我們的胃口啊。

第二種：大型肉食類的魚(yú)

大型肉食魚(yú)類體內(nèi)更容易蓄積重金屬等有害物質(zhì)，國(guó)際上的權(quán)威健康機(jī)構(gòu)也推薦不要吃鯊魚(yú)、劍魚(yú)、旗魚(yú)、方頭魚(yú)等大型魚(yú)類。

我們都聽(tīng)過(guò)「大魚(yú)吃小魚(yú)，小魚(yú)吃小蝦，小蝦吃泥巴」的說(shuō)法 。

其實(shí)，這就是水生環(huán)境中的典型食物鏈。

處于食物鏈等級(jí)越高的生物，體內(nèi)蓄積的有害物質(zhì)就越多，而體型越大的食肉魚(yú)，在食物鏈中的等級(jí)越高，如果吃的話，對(duì)健康的影響也越大。

第三種：小攤小販賣的魚(yú)

我們可能都曾在一些不正規(guī)的小攤販買(mǎi)過(guò)魚(yú)類，為了方便也為了便宜。

倒不是說(shuō)小攤上的魚(yú)一定不好，而是某些不正規(guī)的小攤販，魚(yú)的來(lái)源和品質(zhì)都沒(méi)法保證，可能隱藏著更大的安全隱患，比如重金屬超標(biāo)、寄生蟲(chóng)等。

想放心吃魚(yú)，還是去正規(guī)超市和菜場(chǎng)買(mǎi)吧。

第四種：被迷戀的野生魚(yú)

不少人喜歡吃點(diǎn)兒野生魚(yú)類解解饞。

事實(shí)上，由于環(huán)境污染的不確定性，野生魚(yú)可能更容易富集一些完全想不到的有毒物質(zhì)。

比如，很多魚(yú)會(huì)因?yàn)椴妒沉擞卸镜暮Ｔ?、小魚(yú)小蝦而在體內(nèi)蓄積毒素，常見(jiàn)的有雪卡毒素、河豚毒素等，人一旦吃了，很容易中毒甚至危及生命。

不要迷戀野生魚(yú)類，它只是個(gè)傳說(shuō)。

第五種：腌制的魚(yú)

很多人喜歡吃腌制的咸魚(yú)。不過(guò)，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）已把中國(guó)式咸魚(yú)列為第一類致癌物，一定要吃少。

這次，咸魚(yú)真是翻不了身了……

世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織聯(lián)合專家組發(fā)布的《膳食、營(yíng)養(yǎng)與慢性病防治》報(bào)告中明確指出：

中式咸魚(yú)會(huì)致癌，經(jīng)常吃咸魚(yú)會(huì)增加鼻咽癌的風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，這也并不是說(shuō)咱就完全不能吃咸魚(yú)了。偶爾吃吃完全可以，但一定要少吃。

什么？你問(wèn)到底買(mǎi)哪種魚(yú)好？

答案是：除了不能吃的，都是能吃的。

那么問(wèn)題來(lái)了，在那些能吃的魚(yú)里，如何挑到一條新鮮的魚(yú)呢？

如何挑一條新鮮的魚(yú)？

魚(yú)肉健康，但要是沒(méi)挑好，既不新鮮不好吃，還可能不安全。怎么樣才能挑好新鮮安全的魚(yú)呢？

美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）建議：

1. 聞味道

盡量不要買(mǎi)哪種聞起來(lái)有酸臭味、氨水味兒的魚(yú)。

2. 看魚(yú)眼

盡量買(mǎi)魚(yú)眼是清洗明亮、有一點(diǎn)鼓起的魚(yú)。

3. 看魚(yú)鰓

盡量買(mǎi)魚(yú)鰓是鮮紅色的魚(yú)。

4. 看背部肌肉

盡量挑選魚(yú)背有彈性（彎了能收回的）的魚(yú)。

5. 如果是買(mǎi)冷凍或冷藏的魚(yú)肉

盡量挑那些肉質(zhì)顏色還沒(méi)有發(fā)暗、發(fā)黑的肉。

說(shuō)到這里，不少朋友可能擔(dān)心速凍的魚(yú)不好。其實(shí)，一般確實(shí)推薦買(mǎi)活魚(yú)，肉質(zhì)新鮮、安全性高、味道好。

不過(guò)如果是正規(guī)加工的速凍魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比新鮮的差，可以放心吃。

冷凍魚(yú)其實(shí)給我們的生活提供了一種便利，畢竟很多人也不是每天都方便出去買(mǎi)魚(yú)、殺魚(yú)的。

當(dāng)然啦，如果你覺(jué)得這些方法不太好操作，或者不想花這個(gè)心思，最有效的做法就是直接去正規(guī)超市或市場(chǎng)買(mǎi)。

最后，天天健康飲食網(wǎng)小編忍不住要八卦一下……

聽(tīng)說(shuō)，鯰魚(yú)是世界上最臟的魚(yú)，「吃動(dòng)物糞便、愛(ài)在臟水里生活」。

沒(méi)有的事兒！它只對(duì)惡劣環(huán)境的適應(yīng)能力比一些嬌氣的魚(yú)強(qiáng)一些。