很多女性都希望自己能一直保持年輕，甚至為了留住容顏，多次前往醫(yī)院整容。其實要想減緩衰老，在日常多注意保養(yǎng)即可，這比整容什么的要靠譜的多。要想年輕除了保持適當?shù)倪\動外，飲食調(diào)理也必不可少，現(xiàn)在就為大家介紹幾種易催人老的食物，日常生活中應遠離。

1、催人老的食物

（1）這種食物會加速你的身體衰老：高鹽食品

大家都知道吃飯放鹽不能太多，否則對身體有很多壞處。首先是高血壓，高血壓是食鹽攝入過多造成的最直接的風險，鈉離子攝入過多，導致體液中的鈉鉀比例失衡，水分往血管中滲透，經(jīng)過一系列身體變化最終導致血壓升高。

其次是會加重腎臟負擔：飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽攝入過多，就會加重腎臟負擔，同時鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，容量負荷過重，形成水腫，又進一步加重腎臟的負擔。

（2）這種食物會加速你的身體衰老：油炸食品

油炸食物香脆可口，不管是國內(nèi)還是國外，從老到小都喜歡吃，但就像很多人都知道的那樣，油炸食物是十分不健康的，是一種對人的身體有害而無益的食品，長時間食用還會加速衰老。

因為這些經(jīng)過反復高溫油炸后的油已經(jīng)發(fā)生了氧化變質(zhì)，其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失，而有害產(chǎn)物如反式脂肪酸，則會大大增加。

另外，油中還混入了煎炸時進入的水分、蛋白質(zhì)碎片、碳水化合物碎片等，它們在鍋里長期受熱會產(chǎn)生致癌的丙烯酰胺、雜環(huán)胺、苯并芘等物質(zhì)，繼續(xù)用這些油來進行高溫的煎炸、炒菜對健康非常不利。

（3）這種食物會加速你的身體衰老：香煙

根據(jù)過去數(shù)十年的臨床病例分析認為，80%以上的肺癌被認為是由于吸煙而引起。據(jù)悉，吸煙者患肺癌的幾率比不吸煙者高10倍以上，尤其是50歲以上、20年吸煙史及平均每天吸20支煙，這類患者的肺癌風險就是非常高了。

一個人如果長期吸煙，他的精子活力會比沒有吸煙的人整整降低75%。如果長期大量吸煙，攝入過多尼古丁，精子的承受量遠遠超過它本身被賦予的量，就會導致精子能力活力大大降低。

（4）這種食物會加速你的身體衰老：發(fā)霉食品

很多老人習慣節(jié)約，把吃剩下的食物保存起來，或者有食物發(fā)霉腐爛也不舍得扔掉，簡單處理一下還是繼續(xù)食用。這些做法都會增加身體患肝癌的風險。

肝癌因為癥狀隱蔽，難以早期發(fā)現(xiàn)，一般查出來的時候已經(jīng)是晚期了。在日常的飲食結構中，有很多是會增加患肝病，及肝癌的風險，我們應該是源頭進行避免。

比如玉米在儲藏過程中受高溫和潮濕的影響，就很容易感染黃曲霉素。黃曲霉素在一類致癌物清單中，屬于對人體危害極大的物質(zhì)。

2、延緩衰老食物

一、西紅柿

西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。

二、葡萄

葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預防衰老。

三、蜂蜜

對于女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對抗衰老的表現(xiàn)也在于它能夠有效幫助對抗肌膚氧化，保護肌膚細胞組織，凈化肌膚血液、能夠為肌膚提供養(yǎng)分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細膩光滑有彈性。實際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有著非常強的保健養(yǎng)生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤腸通便、保護血管。

四、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。

五、牛奶

牛奶一直以來都是美容護膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對于美容養(yǎng)顏、預防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長期堅持，肌膚會非常白皙而且有彈性哦!