生姜和蜂蜜是生活中常見的兩種食材，將生姜和蜂蜜一起食用有減肥的作用，所以生姜蜂蜜水減肥法開始被大家熟知。作為食物減肥法，生姜蜂蜜水減肥還是比較健康的，但是，可能并不適用于所有人，大家在選擇的時候要注意。生姜蜂蜜水減肥法真的有效嗎？

1、生姜蜂蜜水減肥法有效嗎

生姜蜂蜜減肥法是有減肥效果的。

本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因為脂肪堆積過多造成的，所以說生姜的開胃助消化加強了腸胃的蠕動也是有減肥瘦身的功效的。再加上生姜中含有天然黃酮類物質，蜂蜜里含有酚酸，有著明顯的抗氧化作用。兩者搭配在一起，可謂強強聯合。蜂蜜可以中和姜水的辣味，還能避免食用生姜后出汗過多，從而導致人體陰液耗損的不良反應。生姜蜂蜜水減肥法能減肥瘦身原因如下：

1、用生姜蜂蜜水減肥法可以讓人的食欲變小，胃口變小，從而進食也就變少，避免因進食多而產生脂肪堆積。

2、便秘比較容易引起肥胖，而生姜蜂蜜水可以減少因便秘產生的肥胖，對頑固性肥胖也是有效果的。

2、生姜蜂蜜水減肥法多久見效

一般使用生姜蜂蜜水減肥法是3天為一個減肥周期，3天堅持下來可以瘦大概3-6斤。因此想要生姜蜂蜜水減肥法能瘦下來，最起碼要堅持3天。

3、生姜蜂蜜水減肥法多久一次效果好

生姜蜂蜜水減肥法一月1-2次為好。每次間隔時間在半個月以上，因為在生姜蜂蜜水對胃有很大的傷害，因此使用生姜蜂蜜水的次數不能過頻。一個月使用1-2次，既可以保證有減肥效果，又不會損害身體健康。

4、生姜蜂蜜水減肥法怎么做提升減肥效果

第一階段(第1天)：適應期

早中晚正常飲食+生姜紅茶

這個階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!喜歡甜食的話就多放點蜂蜜，飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道!。

第二階段(第2天)：挑戰(zhàn)期

早中晚

胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥，一天下來你會發(fā)現小肚子變柔軟了，排泄很暢快，精神也集中了。

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第三階段(第3天)：最終期

生姜蜂蜜水減肥法，這個時候可是個挑戰(zhàn)，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣。還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡。

5、生姜蜂蜜水的效果

生姜的抗氧化賽過維生素E中醫(yī)以為老年斑的發(fā)生與氣血運轉不暢有必定的聯系，生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發(fā)散的效果可推進氣血的運轉;現代醫(yī)學研討也標明，生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內過氧化脂質的發(fā)生，因此可防止或削減脂褐素的堆積，其抗氧化效果比當前最常用的抗氧化劑——維生素E的效果更強。