一般情況下來(lái)說(shuō)身體某個(gè)部位鍛煉得最多可能會(huì)越靈活，在減肥的運(yùn)動(dòng)中，不同部位的減肥，瘦身的動(dòng)作是不一樣的，很多舞蹈演員會(huì)練習(xí)劈叉，雖然這個(gè)過(guò)程很辛苦，但是可以練習(xí)人的柔軟度，有人說(shuō)練劈叉能瘦腿，那劈叉可以瘦腿嗎？劈叉能瘦腿嗎？

1、劈叉可以瘦腿嗎

劈叉在一定程度上有瘦腿的效果。劈叉的主要功能是可以充分拉伸腿部肌肉和韌帶，提高身體的柔韌性。但是因?yàn)樵谂孢^(guò)程中，腿部肌肉是緊繃的，也是可以消耗一些熱量的。經(jīng)常劈叉，姿勢(shì)又正確的話。在一定程度上有幫助瘦腿的效果。

2、劈叉會(huì)讓腿變粗嗎

由于劈叉能對(duì)腿部肌肉和韌帶進(jìn)行充分的拉伸，能夠使腿部肌肉變得更加勻稱(chēng)，腿部線條更加完美，一般不會(huì)出現(xiàn)大腿變粗的現(xiàn)象。

3、劈叉的注意事項(xiàng)

劈叉要量力而行

進(jìn)行劈叉時(shí)，要循序漸進(jìn)，量力而行，可以一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)行嘗試，不要強(qiáng)迫自己一開(kāi)始就一次要劈下去，那樣容易拉傷腿部韌帶。

4、劈叉后按摩腿部

在劈叉后，對(duì)腿部進(jìn)行按摩，揉捏等，使劈叉時(shí)緊繃的肌肉得到放松。

5、配合其他有氧運(yùn)動(dòng)

劈叉可以結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，可以加強(qiáng)瘦腿的效果。

6、姿勢(shì)要正確

劈叉可以充分抻拉腿部肌肉和韌帶，能夠使腿部肌肉變得更加勻稱(chēng)，對(duì)于瘦腿塑腿是比較好的，不會(huì)出現(xiàn)大腿變粗的現(xiàn)象的。不過(guò)劈叉，壓腿要量力而行，不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)完之后要多按摩按摩腿部。

劈叉可以使腿部的肌肉緊繃，是可以使大腿變細(xì)的，瑜伽也是有減肥作用的，如果堅(jiān)持做瑜伽，姿勢(shì)又正確的話，是可以瘦下來(lái)的。