檸檬水，由檸檬泡水而制成，富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等多種營養(yǎng)成分。檸檬中富含維生素C以及充足的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，可以起到增強機體免疫力的功能，相關知識介紹如下！

本文目錄

1、喝檸檬水有哪些好處？

2、喝檸檬水注意什么？

3、喝檸檬水有什么危害？

喝檸檬水有哪些好處？

1、能促進鈣吸收

喝檸檬水能夠幫助促進身體對鈣質(zhì)的吸收，我們知道人吃的食物很豐富，有些物質(zhì)很容易與鈣質(zhì)結(jié)合形成其他不宜利用的物質(zhì)。

喝檸檬水能夠幫助溶解這類物質(zhì)，促進鈣離子重新分解出來被人體吸收利用。

2、能抗菌消炎

喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素C能夠有效增強人體的免疫力，有效幫助人體對抗流感、支氣管等炎癥，有效抗菌消炎。

3、能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助開胃促消化。檸檬中含有的芳香揮發(fā)成分，能夠幫助生津開胃。而飯后喝檸檬水，其中含有的有機酸等物質(zhì)能夠促進胃酸分泌，加強腸胃的消化功能。

4、能抗癌

喝檸檬水能夠幫助抗癌。檸檬中含有的豐富的維生素C能夠幫助對抗多種致癌物質(zhì)，特別是對于亞硝酸的中和，有效降低毒性，對抗癌細胞。但是要注意的是檸檬水盡管功效不少，也要注意正確喝檸檬水。

5、能減肥塑身

喝檸檬水能夠幫助減肥塑身。檸檬水含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助溶解消耗體內(nèi)多余的脂肪，并且能夠促進腸胃蠕動加速身體排毒，消耗更多的熱量，最終起到減肥塑身的作用。

6、能美白護膚

喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機酸等物質(zhì)具有強效抗氧化作用，有利于皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。

喝檸檬水注意什么？

喝檸檬水的4大禁忌主要包括：避免空腹進行、檸檬水不可加熱、胃潰瘍患者禁止飲用、不可長期飲用。

1、避免空腹進行

檸檬水中含有檸檬酸等多種酸性物質(zhì)，如果空腹飲用會對胃部造成相應刺激，并且誘發(fā)胃酸分泌過多，從而引起胃部不適。

2、檸檬水不可加熱

做檸檬時千萬不要用熱水，尤其是剛燒開的水，因為它會破壞檸檬中的營養(yǎng)素。而且使用熱水泡檸檬會導致酸味更重，建議沖泡檸檬水，最好將水溫控制在60℃左右。

3、胃潰瘍患者禁止飲用

針對胃潰瘍患者，自身胃部胃酸分泌較多，如果再喝檸檬水會加重胃潰瘍的情況，對于癥狀加重的患者，甚至還會誘發(fā)胃出血。

4、不可長期飲用

若經(jīng)常飲用檸檬水會對牙齒進行刺激，尤其是發(fā)育期間的孩子，更應該避免飲用檸檬水。

喝檸檬水有什么危害？

檸檬泡水喝的害處，主要包括損傷牙齒、刺激胃腸道、色素沉著等方面，建議飲用前咨詢醫(yī)生，避免飲用過多。

1、損傷牙齒

檸檬水中含有一定的酸性物質(zhì)，如果長時間用檸檬水泡水喝，可能會損傷牙齒。并且經(jīng)常用檸檬水泡水喝，還可能會導致牙齒變色，甚至會增加牙齒齲壞的發(fā)生概率。

2、刺激胃腸道

檸檬水中含有大量的酸性物質(zhì)，如果長時間用檸檬水泡水喝，可能會刺激胃酸分泌，胃腸道黏膜，影響胃腸道功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

3、色素沉著

檸檬當中含有維生素C。維生素C是光敏物質(zhì)，服用后如果長時間的受到紫外線照射，也有可能會造成皮膚中的色素沉著，很可能會導致色斑。

除此之外，還可能會影響身體對鈣元素的吸收，影響身體健康。在日常生活中，建議飲用溫水，避免飲用檸檬水，也要避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免對身體造成不必要的損害。

注意：檸檬中含有的維生素C盡管能抗氧化但是很容易被氧化，時間太長檸檬水的營養(yǎng)已經(jīng)所剩不多了。一般我們認為檸檬水的最佳飲用時間是半小時~1小時飲用完。