任何年齡段的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽使年輕人更有活力，使年紀(jì)長的人身體更健康。但切勿做會使自己身體不適的姿勢。比如高血壓患者不適合倒立等，那么在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎

2、瑜伽墊哪面朝上

3、肩頸瑜伽的好處

在瑜伽墊上跳繩會影響到樓下嗎

這取決于人體蹦跳力度、瑜伽墊的厚薄程度等因素。如果是光腳輕跳并且瑜伽墊比較厚或者墊了兩層，一般是不會影響到樓下，但是如果房間結(jié)構(gòu)隔音效果較好，通常也不會。

如果擔(dān)心跳躍力度太大影響到樓下，可以適當(dāng)改為較輕幅度的運(yùn)動，這樣做的目的是增大摩擦。因?yàn)殍べ|表面有細(xì)小顆粒，抓地力強(qiáng)、回彈性較好，質(zhì)量好的瑜伽墊一定程度上還能降低身體接觸地面的聲音。

瑜伽墊哪面朝上

一般都是粗糙、有花紋的那面朝上，這主要是為了防滑。在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動的時(shí)候不會因?yàn)榱骱?、光滑等原因造成滑倒，更加有利于安全考量。同時(shí)目前市面上的瑜伽墊有PVC、EVA、乳膠墊、TPE墊子等不同材質(zhì)，要按照需求進(jìn)行挑選。注意挑選和購買瑜伽墊的時(shí)候不能一味追求柔軟程度，更加要注意防滑、緩沖以及防靜電的情況。一般新手使用TPE的瑜伽墊會更合適，因?yàn)椴粌H抗靜電而且重量還很輕，攜帶方便的同時(shí)也具有穩(wěn)定的抓地力。

肩頸瑜伽的好處

瑜伽是現(xiàn)代比較流行的健身運(yùn)動，而肩頸瑜伽是針對肩頸的健身運(yùn)動，通常肩頸部位是人體最為重要的部位，長時(shí)間不活動，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬等現(xiàn)象，肩頸瑜伽可以緩解、預(yù)防這些不良的癥狀。肩頸瑜伽有著活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)化肩頸等好處，能緩解肩頸氣血不暢的情況，還能排出肩頸的淤血，使肩頸能得到局部的改善。平時(shí)在家里練習(xí)肩頸瑜伽的時(shí)，動作的幅度不要太大，若是動作的幅度太大，可能會使肌肉拉傷，也可能會引起頸椎病、肩周炎等疾病。