太極拳是結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。那么，練太極拳的好處是什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、什么是太極拳

2、練太極拳的好處

3、太極拳的實(shí)戰(zhàn)原則

什么是太極拳

太極拳是我國武術(shù)寶庫中的一個拳種，它結(jié)合拳術(shù)，吐納術(shù)，導(dǎo)引術(shù)三者成拳，實(shí)為"練腦練氣練身"的健身之法。

練腦，練氣，練身三者密切配合，全身內(nèi)外動則協(xié)調(diào)發(fā)展，構(gòu)成了太極拳健身方法上的整體性和內(nèi)外統(tǒng)一性，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

“太極拳是群眾推崇的健身法寶，是我國醫(yī)療體育的重要形式"。只有拳架，沒有內(nèi)功修煉的太極拳是不完整的，即失去了太極拳最基本，最核心的內(nèi)容。

練太極拳的好處

1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能,練習(xí)太極拳要求心靜用意，這對于某些慢性疾病患者十分有益，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

2、有助于心血管系統(tǒng)健康，肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。

4、促進(jìn)物質(zhì)代謝,神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。

太極拳的實(shí)戰(zhàn)原則

實(shí)戰(zhàn)原則點(diǎn)有兩點(diǎn)：

1、聽勁：即要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。

2、引手：當(dāng)對方未發(fā)動前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實(shí)。

太極拳是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是太極拳最本質(zhì)的特點(diǎn)。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意打人，久之則身法無所不合。