眾所周知，孕婦在懷孕期間，身體內(nèi)的鈣會流失的很快，因為胎兒生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)都是從母親體內(nèi)獲得的，所以孕期補鈣很重要。若是補鈣不及時，不僅會影響胎兒的正常發(fā)育，同時還容易引起孕婦因缺鈣導(dǎo)致的腿抽筋現(xiàn)象。所以，千萬別把孕婦腿抽筋不當(dāng)回事。要想緩解孕期腿抽筋的情況，孕婦就要注意補鈣。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、孕婦吃鈣片有哪些好處？

2、孕婦腿抽筋吃什么鈣片好？

3、孕婦吃鈣片注意什么？

孕婦吃鈣片有哪些好處？

女性懷孕后，胎兒生長發(fā)育所需的全部鈣質(zhì)通通需要從母體索取，如果孕婦鈣攝取不足，可導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良甚至先天不足。

母體的鈣被胎兒汲取后，如果不補足，那孕婦將出現(xiàn)缺鈣的癥狀，如夜間小腿抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松，腰酸背痛等。所以孕期要遵照醫(yī)生的囑咐補鈣。

孕婦腿抽筋吃什么鈣片好？

要想有效緩解孕期出現(xiàn)的腿抽筋、腰背疼痛等狀況，孕婦在日常生活中一定要注意保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，夜間還要注意腿部保暖等等。平時可以選擇吃一些如牛奶、雞蛋等等鈣含量豐富的食物來補鈣，但要注意避免和菠菜等含有草酸的食物一起食用，不然很容易導(dǎo)致鈣流失。

另外，孕婦還要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行腿部按摩，注意多休息，不要太勞累。但還是要適當(dāng)出去活動活動，曬曬太陽，有利于人體合成維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

鈣爾奇的孕婦鈣屬于有機(jī)鈣，主要成分為檸檬酸鈣，不僅好吸收，也不會引起便秘，孕媽媽們可以放心吃，腸胃不好的孕婦也可以吃。這款鈣爾奇檸檬酸鈣每天3片能為人體補充一定量的鈣，對緩解和預(yù)防孕期缺鈣引起的腿抽筋、腰酸背痛有很好的作用，還能支持胎兒的骨骼發(fā)育。而且重要的是這款鈣片添加了維生素D，能夠促進(jìn)更多鈣離子進(jìn)入血液，提升補鈣效果，達(dá)到鈣和維生素D同時補的效果。

孕婦吃鈣片注意什么？

1、所謂晚上補鈣效果好

是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前

在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平。這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間

要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

總結(jié)：整個妊娠期，孕婦對鈣質(zhì)的需求量較大，以滿足胎兒的生長需求，除了在飲食中充分?jǐn)z取含鈣豐富的食物，也可在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補鈣。