一我們都知道維生素的特性，維生素是不會(huì)直接給身體提供營養(yǎng)，被身體吸收的，而是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝過程而起作用，并且維生素是必須通過外界來獲取，很多人會(huì)選擇一些維生素膠囊來進(jìn)行補(bǔ)充，那么，天攝取維生素e的量是多少？你每天吃的維生素e正確了嗎？

1、攝入維E多少比較好

維生素E，又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。那么一天攝取維生素e的量是多少?你每天吃的維生素e正確了嗎?

近年來維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)編著、由國家衛(wèi)生部推薦的《中國居民膳食指南》中的“常量和微量元素每日平均攝入量參考表”顯示，0~1歲寶寶每天所需的維生素e攝入量為3毫克。成長(zhǎng)中的嬰兒要注意每天補(bǔ)充足量的維生素e，以滿足此時(shí)嬰兒正常生長(zhǎng)的需要量。1歲到4歲的寶寶每天所需的維生素e攝入量為4毫克，4歲到7歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為5毫克，7歲到11歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為7毫克，11歲~14歲的兒童生長(zhǎng)發(fā)育較快，對(duì)維生素e的需求較大，每天所需的維生素e攝入量為10毫克。14歲以上的青少年、18歲成年人、50歲以上的中年人以及孕婦和乳母，每天所需的維生素e攝入量均為14毫克。

大量的臨床實(shí)驗(yàn)都已證明，維生素e確實(shí)具有防病治病的功用，但其具體應(yīng)用劑量和方法要根據(jù)年齡不同有所差異。

2、維生素E的補(bǔ)充注意項(xiàng)

在正常進(jìn)食的情況下，一般每天服用100毫克。當(dāng)超過每天400毫克時(shí)，維生素E像阿司匹林一樣，有輕度的抗凝作用。當(dāng)維生素E劑量每天超過3200國際單位時(shí)會(huì)發(fā)生毒性作用，表現(xiàn)為頭痛、腹瀉、血壓升高等癥狀，嚴(yán)重的稱為維生素E中毒癥。所以，過量補(bǔ)充維生素E危害很大，需謹(jǐn)惕。

維生素E慎與五種藥物同服

維生素E與下列五種藥物同時(shí)使用時(shí)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自行服用。

●阿司匹林

維生素E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當(dāng)維生素E與阿司匹林同時(shí)服用時(shí)，醫(yī)生應(yīng)根據(jù)具體情況調(diào)整病人的服用劑量。

●維生素K

維生素E對(duì)維生素K有拮抗作用，并且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術(shù)之前或是在服用抗凝血藥物時(shí)，請(qǐng)不要與維生素E同時(shí)服用。

●洋地黃

維生素E可增強(qiáng)洋地黃的強(qiáng)心作用，使用此類藥物的病人請(qǐng)慎用維生素E，以免發(fā)生洋地黃中毒。

●新霉素

影響脂肪吸收的藥物如新霉素，會(huì)影響人體對(duì)維生素E的吸收，因此同時(shí)服用可能會(huì)降低兩者的藥物作用。

●雌激素

長(zhǎng)期大劑量(每天用量超過400mg)服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發(fā)血栓性靜脈炎，應(yīng)給予警惕。