奶酪，眾所周知含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，每公斤的奶酪是由10公斤的牛奶經(jīng)過發(fā)酵制作而成，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。屬于奶制品，適量吃一般對(duì)身體無害，而且還能為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。那奶酪棒吃多了有害嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、奶酪棒吃多了有害嗎？

2、奶酪棒一天吃多少合適？

3、奶酪棒有哪些營養(yǎng)？

奶酪棒吃多了有害嗎？

奶酪棒雖然營養(yǎng)美味，但其屬于零食，在食用時(shí)需注意量，過多食用可能會(huì)引發(fā)以下危害：

1、導(dǎo)致長胖

奶酪棒是以牛奶和芝士為原材料制作而成，且為了讓其口感更好，商家在制作奶酪棒時(shí)還會(huì)加入糖分以及其他的添加劑，這樣會(huì)大大增加奶酪棒的熱量，過多食用會(huì)有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、增加腸胃負(fù)擔(dān)

奶酪棒屬于高蛋白、高熱量食物，過多食用會(huì)大大增加腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其是本身消化功能比較弱的小孩子，過多食用容易引起腹痛、腹脹等腸胃不適癥狀。

3、引起血糖波動(dòng)

奶酪棒中糖分含量比較高，過多食用會(huì)可能會(huì)硬氣血糖的波動(dòng)，由于是本身血糖偏高的人食用后對(duì)健康危害比較大。

奶酪棒一天吃多少合適？

奶酪棒營養(yǎng)美味，深受大家喜歡，其中鈣含量非常高，每100g奶酪棒的鈣含量約為580mg左右，推薦兒童的鈣日攝入量為600mg，成人的鈣日攝入量為800mg。所以建議兒童每天食用奶酪棒的量不宜超過100g，成人也應(yīng)控制在120g左右，否則過多食用就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。

奶酪棒有哪些營養(yǎng)？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

奶酪棒是由純牛奶和芝士片制作而成，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣等多種人體所需的營養(yǎng)成分，食用后能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，小孩子適量食用對(duì)生長發(fā)育也能起到一定的促進(jìn)作用。

2、保護(hù)牙齒

奶酪棒中含有豐富的鈣元素，小孩子經(jīng)常食用能起到保護(hù)牙齒的作用，同時(shí)還能促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。

3、維持腸道健康

奶酪棒中含有乳酸菌和代謝產(chǎn)物，經(jīng)常食用可維持人體腸道正常菌群，從而維持腸道健康，小孩子經(jīng)常吃一點(diǎn)奶酪棒能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

總結(jié)：雖然奶酪棒香甜美味，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，但食用時(shí)還是需注意量，一般建議一天最多吃1-2根。