眾所周知，現(xiàn)在的人們越來越注重身體健康，所以參加運動的人也越來越多。當(dāng)然，我們運動的目的是為了讓身體更好，但是在運動的過程中，往往也有傷害身體的事情發(fā)生，引體向上也難逃其中。那引體向上脖子疼怎么辦？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、引體向上脖子疼怎么辦？

2、引體向上脖子疼還能繼續(xù)訓(xùn)練嗎？

3、引體向上脖子疼多久好？

引體向上脖子疼怎么辦？

1、停止運動：此時要立即停止運動，以免傷害加重。

2、及時冷敷：在出現(xiàn)脖子肌肉拉傷的時候，可以立即進行冷敷處理。冷敷可以進行2-3天。這樣樣可以幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。

3、熱敷恢復(fù)：脖子肌肉拉傷三天后，肌肉處于恢復(fù)階段，此時不能冷敷，而是要熱敷。這樣可以擴張血管，促進血液循環(huán)，幫助長期緊張的肌肉恢復(fù)愈合。

4、藥物治療：疼痛明顯，可以服用芬必得、舒絡(luò)活血片，減輕疼痛并幫助患處恢復(fù)。

5、就醫(yī)治療：疼痛較強或者長時間未好轉(zhuǎn)應(yīng)該就醫(yī)診治，避免病情加重。

引體向上脖子疼還能繼續(xù)訓(xùn)練嗎？

1、一般的酸痛

脖子酸痛要三天后才能做引體向上，這是因為引體向上訓(xùn)練后，背部肌肉群需要72小時的休息時間。不過需要注意的是，在再次訓(xùn)練之前，必須要掌握好引體向上的正確做法。

2、脖子肌肉拉傷

脖子肌肉拉傷了，那么要在恢復(fù)之后才能做，以免延緩病情恢復(fù)，甚至進一步的刺激可能會造成第二次傷害，加重傷情。

引體向上脖子疼多久好？

一般的酸痛，經(jīng)過3-5天就會恢復(fù)，疼痛越小，自然也就恢復(fù)得越快。

如果是肌肉拉傷了，那么根據(jù)拉傷情況，輕者經(jīng)過合理治療一般2周左右即可恢復(fù)，嚴(yán)重者甚至需要2個月。不過一般引體向上都不會造成太大的拉傷，因此也不用過于擔(dān)心。

總結(jié)：疼痛較強或者長時間未好轉(zhuǎn)應(yīng)該就醫(yī)診治，避免病情加重。