羊奶，其有甘溫質(zhì)潤的特性，飲用羊奶后可以用來溫潤、補(bǔ)虛，體質(zhì)較為虛弱或者抵抗力比較差的人群，日?？梢赃m當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┭蚰虂磉M(jìn)行身體的養(yǎng)分。但喝羊奶也是講究量的，接下來就讓我們來了解一下羊奶一天喝多少合適吧！

本文目錄

1、羊奶一天喝多少合適？

2、什么時(shí)候喝羊奶好？

3、羊奶為什么不能長期喝？

4、喝羊奶要注意什么？

羊奶一天喝多少合適？

一般一天攝入400毫升左右的奶已經(jīng)足夠了，因?yàn)檠蚰瘫旧頎I養(yǎng)價(jià)值就高。

對于女士來說，羊奶中維生素E含量較高，可以阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。而且，羊奶中的上皮細(xì)胞生長因子對皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用。而且羊奶的脂肪球與蛋白質(zhì)顆粒只有牛奶的1/3，且顆粒大小均勻，所以更容易被人體消化吸收。

什么時(shí)候喝羊奶好？

在一天的時(shí)間內(nèi)，我們?nèi)梭w對食物的營養(yǎng)的吸收率是一樣的。然而，我們要在合適的時(shí)間里面吃合適的東西，才有利于更好地幫助營養(yǎng)吸收。下面來看看我們喝羊奶的最佳時(shí)間。

我們最好是在早上或者是晚上臨睡前。早上喝羊奶是為了補(bǔ)充足夠的能量;晚上喝羊奶是為了更好地促進(jìn)睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體血漿中生長激素濃度最高的時(shí)候，人體處于低血鈣狀態(tài)，可以吸收更多的鈣質(zhì)。

羊奶為什么不能長期喝？

羊奶中帶有一定的膻味，有些人會覺得很難聞，喝的時(shí)候會出現(xiàn)反感的情況;而且雖然適量的喝羊奶對身體是有好處的，但是喝羊奶過多也可能會對身體造成一定的傷害。

1、羊奶中葉酸含量比較少，寶寶長期只喝羊奶容易發(fā)生巨幼細(xì)胞性貧血;

2、而且過度飲用羊奶，會導(dǎo)致無法正常的吸收羊奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，可能反而會引起發(fā)燒以及扁桃體發(fā)炎等疾病。

喝羊奶要注意什么？

1、早上喝羊奶不要空腹喝，空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收，就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

2、在喝羊奶之前，可以適量的喝些水，能有利于羊奶的營養(yǎng)成分的吸收的。

3、羊奶含有一定的膻味，聞不習(xí)慣這種味道的人，在煮羊奶時(shí)，可以試著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花，煮開之后過濾掉渣能去除膻味。

總結(jié)：對于那些對牛奶過敏或是體質(zhì)比較弱的人，可以嘗試選擇喝羊奶，注意不能喝過多的羊奶。