羊奶，以其營(yíng)養(yǎng)豐富、易于吸收等優(yōu)點(diǎn)被稱為“奶中之王”，是世界上公認(rèn)的最接近人奶的乳品。因此，任何體質(zhì)的嬰兒都可以接受羊奶，不可否認(rèn)，適量喝羊奶的好處也是非常多的，那空腹可以喝羊奶嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、空腹可以喝羊奶嗎？

2、羊奶什么時(shí)候喝好？

3、羊奶為什么不能長(zhǎng)期喝？

4、喝羊奶好處有哪些？

空腹可以喝羊奶嗎？

空腹喝羊奶腸胃蠕動(dòng)加快，羊奶在胃中還沒(méi)有被完全消化吸收就被排入腸道中，影響羊奶在胃中的停留時(shí)間，使得身體不能充分的吸收利用羊奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至?xí)霈F(xiàn)腸胃不適的癥狀。最好是能在喝羊奶之前，先吃一點(diǎn)像面包、饅頭、餅干之類的食物，能幫助更好的消化吸收。

羊奶什么時(shí)候喝好？

建議在早上或是晚上睡前喝。早上喝羊奶能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，但是不要空腹喝，在喝羊奶之前可以吃一些淀粉類的食物，這樣能延長(zhǎng)羊奶在胃中停留的時(shí)間，使人體能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。睡前半小時(shí)喝羊奶有利于人體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，羊奶還有鎮(zhèn)靜催眠的作用，能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

羊奶為什么不能長(zhǎng)期喝？

雖然適量喝羊奶對(duì)人體有一定的好處，但是羊奶帶有一定的膻味，喝的時(shí)候可能會(huì)有反胃的現(xiàn)象，而且羊奶中葉酸含量少，長(zhǎng)期喝易誘發(fā)貧血，長(zhǎng)期大量飲用羊奶，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可能不會(huì)被人體吸收，還會(huì)引起上火等癥狀，所以羊奶還是不要長(zhǎng)期喝。

喝羊奶好處有哪些？

1、容易消化吸收

據(jù)研究分析得出，羊奶的營(yíng)養(yǎng)成分接近于母乳。相比起牛奶，它的營(yíng)養(yǎng)成分不但要高，而且更容易被人體消化吸收。嬰兒對(duì)羊奶的消化率可達(dá)94%以上。

2、防止便秘

羊奶中的脂肪粒比較小，蛋白分子結(jié)構(gòu)也比較小，因此在腸胃中的停留時(shí)間也會(huì)相對(duì)縮小。對(duì)于吸收不好的老年人來(lái)說(shuō)，喝羊奶很適合，防止便秘的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō)，喝羊奶之后的排便都比較稀。

3、補(bǔ)充更多鈣質(zhì)

羊奶中的鈣、磷含量不僅比牛奶高，而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的鈣質(zhì)和母乳一樣，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進(jìn)骨骼發(fā)育。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對(duì)孕婦補(bǔ)鈣和胎兒成長(zhǎng)非常有用。

4、提高免疫力

羊奶中的富含ATP，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，并對(duì)于機(jī)體的正常運(yùn)行提供積極的意義。

總結(jié)：在空腹期間是不建議喝羊奶的，要不然會(huì)造成腸胃不適！