關于冰淇淋，眾所周知其市場上大多數(shù)的冰淇淋含糖量和脂肪含量都很高，正是這種高糖、高脂的特點促使人變胖，另外某些冰激凌含有的反式脂肪酸也能促使人變胖。有調(diào)查顯示，反式脂肪酸引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍，而且主要堆積腹部脂肪。那減肥可以吃冰淇淋嗎？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、減肥可以吃冰淇淋嗎？

2、一天吃一個冰淇淋會胖嗎？

3、吃冰淇淋的危害有哪些？

減肥可以吃冰淇淋嗎？

可以適量吃，但不吃最好。雖說冰淇淋中的糖分、脂肪以及熱量比較高，過量食用可能會導致人體發(fā)胖，但對于減肥中的人群來說，日常生活中本身就已經(jīng)進行了飲食控制，其次吃冰淇淋也需要達到一定量才會導致人體發(fā)胖，一般適當?shù)某砸恍┍苛苁遣蛔阋詫е氯梭w發(fā)胖的，對于減肥中的人群來說，可以為其補充一定能量，所以減肥是可以適量吃冰淇淋的，但不吃是最好的。

要是減肥期間想吃冰淇淋，那么也是可以的，但是要注意量不宜過多，一般建議一天吃1個或者半個冰淇淋就可以了，避免食用過量導致人體脂肪堆積，從而發(fā)胖。

一天吃一個冰淇淋會胖嗎？

冰淇淋中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，并且熱量比較高，正常人一天吃一個冰淇淋，在正常范圍之內(nèi)，是不會導致發(fā)胖的，但對于一些人來說，代謝能力比較差，一天吃一個冰淇淋有發(fā)胖的可能。

主要是因為每個人的體質(zhì)不一樣，因而出汗量及代謝能力也不一樣，因此一天吃一個冰淇淋會不會發(fā)胖，需要根據(jù)實際情況而定。

吃冰淇淋的危害有哪些？

吃太多的冰淇淋，不僅能引起胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，腸道受冷刺激后加快蠕動，影響機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。而且大量冷飲入口后，咽喉黏膜遇冷收縮，抵抗力降低，使?jié)摲谘屎聿康募毦颂摱?，容易引起感冒等病?/p>

冰激凌的溫度一般在0℃左右，但是人類的正常體溫在37℃，懸殊的溫差使冰激凌對人體的產(chǎn)生很大刺激，繼而使消化液的分泌減少導致消化不良。如果一天內(nèi)食用冰激凌過多還有可能引起胃腸疾病。研究表明，人一天食用30克左右的糖為最佳，而冰激凌中的糖屬于精糖，不易食用過多。一天食用多個冰激凌很容易使當天攝入的糖分超標從而導致食欲不振等情況。

總結：冰淇淋是我們生活中常見的一種冷凍食品，主要是由飲用水、牛乳、奶粉、奶油、食糖等食材制成的，一般適量食用是不會導致人體發(fā)胖的，不需要太擔心。