輪滑運動是一項比較時尚運動，受到了很多人的喜歡。不僅在廣場上能看到穿著輪滑鞋的身影，有時在路上也可以看到有用輪滑來代步的。輪滑是一項融健身、競技、技巧、娛樂、刺激于一體的運動項目，吸引了大批的愛好者，而這支越來越大的隊伍中也漸漸的出現(xiàn)孩子的身影。輪滑運動是可以給孩子帶來不少好處的，那么練輪滑能減肥嗎？練輪滑的好處有哪些？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、練輪滑能減肥嗎

2、練輪滑的好處有哪些

3、練輪滑要注意什么

練輪滑能減肥嗎 

練輪滑能減肥。

輪滑和慢跑所消耗的卡路里幾乎是相等的，而且輪滑是屬于低沖擊、全身性的有氧運動，能夠促進新陳代謝，起到減肥塑身的效果。緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺 1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。

練輪滑的好處有哪些

1、娛樂性

輪滑鞋有很強的娛樂性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣，并且既可以個人單獨練習也可以群體游戲。所以無論是平時休閑運動亦或朋友、同學之間舉行的小型比賽，通過輪滑這項運動，可使人們從平時緊張、繁重的學習和工作中解脫出來，適當進行一些活動，從而達到身心放松的目的。

2、環(huán)保性

輪滑運動本身不會產(chǎn)生任何污染，倡導了健康的環(huán)保理念，是一項時尚的健康運動。

3、健身性

輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝作用的加強，例如促進心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能的改善和代謝，能增強臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。

4、工具性

除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。當然抓地性會因路況的不同而有所不同，但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天，輪滑已經(jīng)為一種流行和時髦的交通工具。當然，還是要提醒大家，滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時，一定要注意交通安全。

練輪滑要注意什么

1、練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動開。

2、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

4、初學者應在初學場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險的事情。

6、學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側(cè)摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當要向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、患有嚴重疾病的人（如有心臟并高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。