馬拉松的比賽每年都有很多，馬拉松一般是指長時間的跑步，跑馬拉松對身體素質要求還是很高的，許多人為了鍛煉身體和意志會選擇這項運動，有一位老先生，跑步22年，已完成了188場馬拉松，佩服他的精神和毅力，跑馬拉松有一些事項也需要注意了。

1、20年188場馬拉松

說起吳佳色這個名字，很多人并不熟悉；但提到他的外號“赤腳大仙”，這個稱呼在跑圈和公益圈，卻是如雷貫耳。

跑步22多年，完成了188場馬拉松，最好成績3小時06分；無償獻血20年，共計273次，獻血量超過39萬多毫升，重達700多斤……這一連串數(shù)字構成了61歲的吳佳色的傳奇人生。

在第三屆海南（三亞）國際馬拉松的賽道上，這位來自福建泉州南安的“赤腳大仙”又穿著一抹紅色短袖，舉著一面寫滿自己人生觀念和跑步信仰的紅旗，沖過終點。

“很多人不理解我的行為，但是我認為每個人總有那么一天會走不動，我只是希望那天離我遠一點?！?

對于那些不認識吳佳色的跑者來說，第一眼看到這位不穿鞋的老人，從他的打扮和一路舉著紅旗的架勢，很容易誤認為他是來“作秀”的。但事實上，吳佳色是一位不折不扣的嚴肅跑者。

大抵1995年，由于工作造成自己的身體狀況不佳，吳佳色在鄰居老人的啟發(fā)下，開始嘗試赤腳跑步。

如果說，“赤腳大仙”吳佳色在跑道上是一位“大咖”；那么，他在獻血的公益圈里就應該算是不折不扣的傳奇。

從1998年至今，吳佳色共計獻血和獻血小板273次，獻血量高達39萬多毫升，重達700多斤。

不過說起自己的第一次獻血，吳佳色自己說，那次經歷和跑步有著分不開的聯(lián)系。

時間撥回到1998年9月，當時吳佳色在探望同事的時候，剛好聽聞了一名大出血的產婦由于沒有足夠血源，連同剛出生的嬰兒雙雙離世的消息。

“如果當時有足夠的血量，也許她現(xiàn)在正幸福地陪著女兒?！敝两駞羌焉貞浧鹉莻€故事，還頗為傷感。

于是乎，吳佳色鼓起勇氣準備第一次獻血。不過，他的“第一次”卻遭到了醫(yī)院的婉拒。

“那是我去測量血壓，結果偏低?！眳羌焉浽诮邮堋度萃韴蟆凡稍L時，也說起了這段經歷，“從血站出來，我就去跑步，跑完之后我在測量，血壓就恢復正常了?！?

正是由于跑步的“幫助”，吳佳色開始了自己的獻血之路。他堅持每個月兩次到醫(yī)院獻血和血小板，20年沒有間斷。

2017年1月，吳佳色60歲生日的時候，他原本到決定到醫(yī)院完成自己“最后一次獻血”，因為根據相關規(guī)定，年滿60周歲后就不能再獻血了。

但是吳佳色“反悔”了。“我體檢合格，那么還可以獻血?！痹诟炫刃侣動浾哒f起這段故事時，他提高了語氣，“后來體檢完，醫(yī)生說，我的身體跟20多歲的小伙子一樣好。”

吳佳色很感謝跑步，因為是跑步幫助他保持了健康的身體，同時他也很欣慰自己能夠一直獻血，因為他覺得這是可以救人的事，“我的獻血量現(xiàn)在是福建省最多。”

然而，談到自己未來的跑步和獻血計劃，出生在中醫(yī)世家的吳佳色顯得很理智，并沒有說出什么夸張的豪言壯語。

“我希望自己獻血能獻到75歲，跑馬拉松能跑到85歲?！?

2、哪些人不宜跑馬拉松

據運動健康專家的觀點,有大約10種人是不宜參加馬拉松長跑的,包括:沒有經過全面檢查身體的人;沒有經過系統(tǒng)訓練的人;在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人;近期犯過心臟病的人;患風濕性心臟病和先天性心臟病的人;有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人;嚴重心律不齊的人;血糖過高或過低的糖尿病人;吃了降壓藥血壓仍超過180/110毫米汞柱的人和過于肥胖的人。

而在賽前,若選手發(fā)現(xiàn)自己有感冒、發(fā)熱等癥狀時也要停止參賽。每位參賽選手應在賽前主動前往醫(yī)院進行體驗,充分掌握自己身體的各項指標,也要聽從醫(yī)生的吩咐。

專家建議,老年人參加馬拉松比賽尤其要慎重,老年人由于身體各器官機能隨著年齡的增長而逐漸衰退,有時會發(fā)生肌肉痙攣,一定要根據個體情況安排運動量。

特別提醒:在平時訓練量不足的情況下不要硬跑馬拉松,尤其是天氣炎熱的時候。有些人平時并沒什么病,但訓練不足,過于興奮沖動容易出問題。當身體顯示體力不支的信號時,不要強迫自己。