馬拉松的比賽每年都有很多，馬拉松一般是指長時(shí)間的跑步，跑馬拉松對(duì)身體素質(zhì)要求還是很高的，許多人為了鍛煉身體和意志會(huì)選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有一位老先生，跑步22年，已完成了188場(chǎng)馬拉松，佩服他的精神和毅力，跑馬拉松有一些事項(xiàng)也需要注意了。

1、20年188場(chǎng)馬拉松

說起吳佳色這個(gè)名字，很多人并不熟悉；但提到他的外號(hào)“赤腳大仙”，這個(gè)稱呼在跑圈和公益圈，卻是如雷貫耳。

跑步22多年，完成了188場(chǎng)馬拉松，最好成績3小時(shí)06分；無償獻(xiàn)血20年，共計(jì)273次，獻(xiàn)血量超過39萬多毫升，重達(dá)700多斤……這一連串?dāng)?shù)字構(gòu)成了61歲的吳佳色的傳奇人生。

在第三屆海南（三亞）國際馬拉松的賽道上，這位來自福建泉州南安的“赤腳大仙”又穿著一抹紅色短袖，舉著一面寫滿自己人生觀念和跑步信仰的紅旗，沖過終點(diǎn)。

“很多人不理解我的行為，但是我認(rèn)為每個(gè)人總有那么一天會(huì)走不動(dòng)，我只是希望那天離我遠(yuǎn)一點(diǎn)?！?

對(duì)于那些不認(rèn)識(shí)吳佳色的跑者來說，第一眼看到這位不穿鞋的老人，從他的打扮和一路舉著紅旗的架勢(shì)，很容易誤認(rèn)為他是來“作秀”的。但事實(shí)上，吳佳色是一位不折不扣的嚴(yán)肅跑者。

大抵1995年，由于工作造成自己的身體狀況不佳，吳佳色在鄰居老人的啟發(fā)下，開始嘗試赤腳跑步。

如果說，“赤腳大仙”吳佳色在跑道上是一位“大咖”；那么，他在獻(xiàn)血的公益圈里就應(yīng)該算是不折不扣的傳奇。

從1998年至今，吳佳色共計(jì)獻(xiàn)血和獻(xiàn)血小板273次，獻(xiàn)血量高達(dá)39萬多毫升，重達(dá)700多斤。

不過說起自己的第一次獻(xiàn)血，吳佳色自己說，那次經(jīng)歷和跑步有著分不開的聯(lián)系。

時(shí)間撥回到1998年9月，當(dāng)時(shí)吳佳色在探望同事的時(shí)候，剛好聽聞了一名大出血的產(chǎn)婦由于沒有足夠血源，連同剛出生的嬰兒雙雙離世的消息。

“如果當(dāng)時(shí)有足夠的血量，也許她現(xiàn)在正幸福地陪著女兒?！敝两駞羌焉貞浧鹉莻€(gè)故事，還頗為傷感。

于是乎，吳佳色鼓起勇氣準(zhǔn)備第一次獻(xiàn)血。不過，他的“第一次”卻遭到了醫(yī)院的婉拒。

“那是我去測(cè)量血壓，結(jié)果偏低。”吳佳色曾經(jīng)在接受《泉州晚報(bào)》采訪時(shí)，也說起了這段經(jīng)歷，“從血站出來，我就去跑步，跑完之后我在測(cè)量，血壓就恢復(fù)正常了?！?

正是由于跑步的“幫助”，吳佳色開始了自己的獻(xiàn)血之路。他堅(jiān)持每個(gè)月兩次到醫(yī)院獻(xiàn)血和血小板，20年沒有間斷。

2017年1月，吳佳色60歲生日的時(shí)候，他原本到?jīng)Q定到醫(yī)院完成自己“最后一次獻(xiàn)血”，因?yàn)楦鶕?jù)相關(guān)規(guī)定，年滿60周歲后就不能再獻(xiàn)血了。

但是吳佳色“反悔”了。“我體檢合格，那么還可以獻(xiàn)血?！痹诟炫刃侣?dòng)浾哒f起這段故事時(shí)，他提高了語氣，“后來體檢完，醫(yī)生說，我的身體跟20多歲的小伙子一樣好?！?

吳佳色很感謝跑步，因?yàn)槭桥懿綆椭３至私】档纳眢w，同時(shí)他也很欣慰自己能夠一直獻(xiàn)血，因?yàn)樗X得這是可以救人的事，“我的獻(xiàn)血量現(xiàn)在是福建省最多。”

然而，談到自己未來的跑步和獻(xiàn)血計(jì)劃，出生在中醫(yī)世家的吳佳色顯得很理智，并沒有說出什么夸張的豪言壯語。

“我希望自己獻(xiàn)血能獻(xiàn)到75歲，跑馬拉松能跑到85歲?！?

2、哪些人不宜跑馬拉松

據(jù)運(yùn)動(dòng)健康專家的觀點(diǎn),有大約10種人是不宜參加馬拉松長跑的,包括:沒有經(jīng)過全面檢查身體的人;沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的人;在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人;近期犯過心臟病的人;患風(fēng)濕性心臟病和先天性心臟病的人;有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人;嚴(yán)重心律不齊的人;血糖過高或過低的糖尿病人;吃了降壓藥血壓仍超過180/110毫米汞柱的人和過于肥胖的人。

而在賽前,若選手發(fā)現(xiàn)自己有感冒、發(fā)熱等癥狀時(shí)也要停止參賽。每位參賽選手應(yīng)在賽前主動(dòng)前往醫(yī)院進(jìn)行體驗(yàn),充分掌握自己身體的各項(xiàng)指標(biāo),也要聽從醫(yī)生的吩咐。

專家建議,老年人參加馬拉松比賽尤其要慎重,老年人由于身體各器官機(jī)能隨著年齡的增長而逐漸衰退,有時(shí)會(huì)發(fā)生肌肉痙攣,一定要根據(jù)個(gè)體情況安排運(yùn)動(dòng)量。

特別提醒:在平時(shí)訓(xùn)練量不足的情況下不要硬跑馬拉松,尤其是天氣炎熱的時(shí)候。有些人平時(shí)并沒什么病,但訓(xùn)練不足,過于興奮沖動(dòng)容易出問題。當(dāng)身體顯示體力不支的信號(hào)時(shí),不要強(qiáng)迫自己。