1、不能盲目參賽
一定要認真參加報名體檢,及時發(fā)現(xiàn)心血管可能存在的問題,并聽從醫(yī)囑。長跑和馬拉松都不是趕時髦,所以千萬不要為了虛榮心、趕潮流參賽。
而極限從來不是一蹴而就,沒有長時間循序漸進的訓練,以從5k、10k、半馬到全馬的過渡,在沒有太多基礎的情況下參賽,就是在拿生命開玩笑。
2、拒絕短期訓練
參加任何跑步比賽都要有長期穩(wěn)定的訓練,以及循序漸進的跑量。不能認為身體素質(zhì)好、平時經(jīng)常參加運動就可以直接參賽。短時間的跑步訓練不但無法改善心臟功能,反而會加重心臟負擔。
賽前若身體不適,比如感冒發(fā)燒要以安全為上放棄比賽。賽前要保持充足的睡眠,切忌熬夜,合理飲食。
跑馬拉松對身體的消耗是很大的，并不是人人都適合這項運動，要了解自己的身體狀況，身體狀況不好的人跑馬拉松還會有猝死的危險，跑步雖然是很簡單的運動，但是長跑是需要逐漸適應的，可以慢慢增加跑步距離，再開始進行馬拉松比賽哦！
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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