保持鍛煉需要每天堅持，或者是確定鍛煉的時間，做好堅持工作，這是對養(yǎng)生保健很重要的一項選擇。運動是很多人的愛好，也是大家健身的一種方法。對保健身體來說，經(jīng)常的運動對大家的身體會有更好的改善，還能增強大家的體質。劇烈運動以后，大家要注意做好這幾件事情，也是預防運動損傷的關鍵點。很多人在運動以后，就會出現(xiàn)頭暈的情況，那么健身后頭暈是什么原因？健身后頭暈怎么緩解？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、健身后頭暈是什么原因

2、健身后頭暈怎么緩解

3、經(jīng)常健身有什么好處

健身后頭暈是什么原因

1、缺乏運動鍛煉

平時根本不參加運動鍛煉或少運動的人，沒有體能基礎，一旦從事劇烈的運動，就會出現(xiàn)身體器官和部位不能適應的情況，就容易導致出現(xiàn)頭暈目眩的現(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)臉色蒼白、惡心、氣喘等癥狀。

2、體內熱量不足

有些人在運動之后感到頭暈，是由于運動性低血糖引起的。在饑餓狀態(tài)下運動或是在過熱過冷的環(huán)境中運動，會使得體內的熱量供應不足，血糖含量下降，導致運動后出現(xiàn)頭暈的情況。

3、運動量過大

像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話，就證明的你的頭暈是由于運動量過大缺氧導致的。這時人體要開始調整運動強度，一步步來，不要做過激身體不能適應的項目。可是，如果這樣的大運動量不是你第一次嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。

4、身體狀態(tài)不佳

有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。所以，病后，身體不太舒服時莫急于做運動，更不要做過激的運動項目。

5、體內鹽水失衡

人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴重?如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。

健身后頭暈怎么緩解

1、加強體育鍛煉

加強體育鍛煉，可以使原本虛弱的身體變強壯，這樣對預防運動時頭暈有助。另外，在進行運動之前應該先做好熱身準備，不要一下子就進入到激烈的運動當中。如果將要參加一些長時間的運動，或者是比賽等，應該提前給機體不足能量，以免運動中能量不足導致頭暈。還有就是有過度疲勞癥的應該及時地進行治療，然后再參加運動。

2、及時補充糖分

(1)、巧克力

運動后，要恢復體力，此時人體同樣非常需要補充糖分。而適量的巧克力可以保持體內血糖的穩(wěn)定，預防低血糖，促進體力恢復，同時補充人體在運動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

(2)、香蕉

很多健身的朋友喜歡在健身前后吃一根香蕉，其實這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養(yǎng)素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。

經(jīng)常健身有什么好處 

1、健身可以讓你擁有一個健美的體型

肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2、健身可以讓你全身充滿力氣

雖然現(xiàn)在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕松應對。

3、健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復力

我堅持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。

4、健身可以緩解你的衰老

無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補這一點。