倒立，眾所周知能有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經(jīng)和腦細胞的充分營養(yǎng)，特別是頭部觸地的倒立，流向頭皮內發(fā)囊的血液數(shù)量增加，長期堅持能按摩頭部，滋養(yǎng)發(fā)囊，促進頭皮血液循環(huán)，刺激頭發(fā)生長，有利于生發(fā)、固發(fā)。那倒立能減少白頭發(fā)嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、倒立能減少白頭發(fā)嗎？

2、倒立對頭發(fā)有好處嗎？

3、倒立怎么做養(yǎng)發(fā)？

4、做倒立注意什么？

倒立能減少白頭發(fā)嗎？

人體在倒立的時候血液會供應到頭頂，營養(yǎng)也全部都供應到頭頂，可以促進大腦的血液循環(huán)，對造血系統(tǒng)和腦供血不足有著不錯的功效，能促進頭皮血液循環(huán)，有利于頭發(fā)正常的新陳代謝，對于增加頭發(fā)的色澤，減少白頭發(fā)是有效果的。

倒立對頭發(fā)有好處嗎？

平時直立行走時，血液循環(huán)方向是由橫向變?yōu)樨Q向，比較容易造成大腦供血不足和心血管系統(tǒng)超負荷運行，會產(chǎn)生脫發(fā)、禿頂?shù)痊F(xiàn)象，而倒立時血液循環(huán)方向發(fā)生改變，大腦供血得到改善，促進了毛發(fā)正常的新陳代謝，對于防止脫發(fā)、生發(fā)等有好處。

倒立怎么做養(yǎng)發(fā)？

倒立有很多種姿勢，但是想要做倒立來防止脫發(fā)、促進生發(fā)以及減少白發(fā)的話一般是建議做頭手倒立，正確做法如下：

1、由蹲立姿勢開始，上體前傾，兩手撐墊與頭部成正三角形。

2、頸部緊張，一腳稍蹬地，另腿后上擺，接近倒立時，并腿上伸，隨即蹬地擺腿成頭手倒立。

3、做頭手倒立時身體重心應盡量落在支撐面的中心，頭手倒立可以用前滾翻結束。

做倒立注意什么？

1、初練者或體質較弱的人群，不建議做頭手倒立，可以從半靠墻半倒立的方法開始練習，做法是躺在墊上，雙腿盡可能地放在墻上，若用靠墊抬高臀部效果更佳。

2、初次練習倒立，時間不宜過長，每次以10秒為宜，呈倒立時需請人扶持為好。

3、倒立前應做好熱身運動，將身體各個關節(jié)、部位都活動開來，減少倒立時出現(xiàn)不適或受傷的幾率。

總結：想要通過倒立來達到防脫發(fā)、減少白發(fā)等功效，需要長期堅持規(guī)律的倒立練習，短時間的練幾次是沒有用的。