水煮菜是用新鮮的蔬菜加上水和各種調(diào)味料所制作而成，味道清淡美味，而且卡路里很低，可以有效幫助身體進(jìn)行減肥，同時(shí)還會(huì)補(bǔ)充身體各種維生素以及膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘等功效，可以水煮白菜，或者是菠菜，味道美味的同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所需要的維生素以及多種礦物質(zhì)。那么水煮菜蘸芝麻醬會(huì)胖嗎？水煮菜蘸什么吃能減肥？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、水煮菜蘸芝麻醬會(huì)胖嗎

2、水煮菜蘸什么吃能減肥

3、適合減肥吃的水煮菜有哪些

水煮菜蘸芝麻醬會(huì)胖嗎

蘸醬不多的情況下不容易造成肥胖。

雖然芝麻醬是一種高熱量的調(diào)味料，但是它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且食用時(shí)可以控制攝入的量，所以吃水煮菜時(shí)，在蘸芝麻醬不多的情況下，一般不會(huì)引起發(fā)胖。 而水煮菜通常只是將蔬菜水果焯了一遍水，蔬菜本身就屬于低熱量的食物，焯水這種制作方式又比較難增加食材的熱量，所以水煮菜是一道低卡路里的菜品，比較適合瘦身人群食用。

水煮菜蘸什么吃能減肥

1、油醋汁

油醋汁中脂肪含量較少，熱量較低，攝入人體后不容易造成脂肪堆積，適量吃一些還可以潤腸通道，排毒養(yǎng)顏，而且油醋汁有的酸中帶甜辣，對(duì)于口味清淡的水煮菜來說，可以起到提味的作用，所以適量用水煮菜蘸油醋汁代替高熱量的食物可以促進(jìn)減肥。

2、酸奶

酸奶含鈣豐富，食用酸奶可以增加人體中鈣的攝入量，適當(dāng)減少體內(nèi)的脂肪比例，而且酸奶可以激活腸胃的消化酶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的廢物，用酸奶搭配水煮菜可以增強(qiáng)食用水煮菜的食欲，用此代替高熱量的食物可以促進(jìn)減肥。

適合減肥吃的水煮菜有哪些

1、生菜

生菜熱量較低，而且還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于人體健康和瘦身，生菜中的甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，富含的膳食纖維可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，是制作水煮菜的合適食材。

2、菠菜

菠菜是一種低熱量的蔬菜，含有豐富的胡蘿卜素、維生素以及膳食纖維，可以為人體提供多種營養(yǎng)，并潤腸通便，適合制作水煮菜。

3、白蘿卜

白蘿卜是含熱量最低的根莖類蔬菜之一，白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)脂肪的消耗，有利于減肥瘦身，而且營養(yǎng)豐富，對(duì)人體有很好的功效，是不錯(cuò)的水煮菜食材。