日常生活中，我們常掛在嘴邊的一句話肯定少不了我想減肥，特別是面對(duì)美食的時(shí)候，往往經(jīng)不住誘惑又開始貪嘴了，有的人甚至還用吃飽了才有力氣減肥來安慰自己。不得不說，如果一個(gè)人沒有自控的能力，你這樣想要瘦根本就是很難的。戒糖是最近興起的一種減肥新模式，主要提倡的是在減肥的過程中，又對(duì)身體具有一定好處，那么戒糖一個(gè)月能瘦多少？為什么戒糖后瘦的很快？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、戒糖一個(gè)月能瘦多少

2、為什么戒糖后瘦的很快

3、如何戒糖減肥

戒糖一個(gè)月能瘦多少 

因人而異。

戒糖主要是指控制人體對(duì)于糖分的攝入，從而減少人體對(duì)于熱量的攝入，從而起到一定減肥的作用，幫助人體控制體重。 但由于每個(gè)人的肥胖程度以及戒糖程度不一樣，所以減肥的效果主要因人而異，有些人天生屬于易瘦體質(zhì)，戒糖一個(gè)月就可以明顯的感覺瘦；而有些人屬于易胖體質(zhì)，戒糖對(duì)于其減肥的作用并不大，所以戒糖一個(gè)月能瘦多少，主要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定。 小貼士：生活中要是起到較好的減肥效果，那么僅僅控制飲食是不夠的，還需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及保持合理的作息習(xí)慣才行。

為什么戒糖后瘦的很快

1、 戒糖可以控制人體對(duì)于糖分的攝入，主要戒的是食物中的糖分以及碳酸化合物，常見的就是戒掉甜點(diǎn)、奶茶以及冰淇淋等食物，這樣可以更容易控制飲食熱量，從而起到減肥效果。

2、其次戒糖還可以減少人體對(duì)于其他食物的食欲，從而給健康食品騰出更多空間，多攝入膳食纖維和各種有益身體的維生素，而維生素以及膳食纖維素又可以促進(jìn)人體減肥。

小貼士：要是在戒糖期間，可以每天進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果會(huì)更明顯。

如何戒糖減肥

1、 從營養(yǎng)學(xué)角度來說，真正的戒糖就是每天攝入的糖分應(yīng)該小于50克，這樣才能起到很好的身體平衡，一般情況生活中只要是不攝入添加糖，那么是可以適量攝取糖分的。

2、一日三餐早上可以喝一些低脂牛奶，中午中主食糙米、燕麥等，晚上則可以攝入一些低糖水果。

小貼士：事實(shí)上戒糖的一日三餐并沒有明確的規(guī)定，可根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇，只要不是大量攝入以及吃加工糖即可。