我們每分每秒都在呼吸，它是生命不可或缺的部分，卻很少有人去關心它。呼吸是一種正常的身體需求，其實呼吸也是可以消耗能量的，多數(shù)人都覺得，不就是吸口氣再呼出來的事，有什么可講究的，實際上，你的呼吸方式，和你的健康密切相關！那么腹式呼吸能不能減肥？腹式呼吸減肥效果好嗎？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、腹式呼吸能不能減肥

2、腹式呼吸減肥效果好嗎

3、腹式呼吸要注意什么

腹式呼吸能不能減肥

腹式呼吸是可以幫助減肥的。

腹式呼吸法有助于刺激腸胃蠕動，可促進體內廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利于消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環(huán)，從而達到減肥的作用。還能可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美。

腹式呼吸減肥效果好嗎

腹式呼吸具有非常不錯的減肥效果。

腹式呼吸是瑜伽練習中的一種重要呼吸方法，簡單來說就是在一呼一吸時，讓腹部凸起和凹縮，使橫膈膜上下移動，以充分的吸氣把氣息帶入胸腔與腹部之間的位置，使腹壓增加，感受氣息在此部位回流。

腹式呼吸要注意什么

1、腹式呼吸整個過程要深長緩慢，所以你會感覺非常放松；

2、在呼吸的時候要注意使用的是鼻子而非嘴巴，而且每一次呼吸大概需要的時間在十五秒之內；

3、深吸氣同時鼓起肚子這過程持續(xù)三秒到五秒，然后屏氣一秒鐘，然后慢慢呼氣讓鼓起的肚子回縮，這個過程持續(xù)三秒到五秒，然后再閉住呼吸一秒鐘；

4、采用腹式呼吸的時間可以先開始五分鐘慢慢延長，最好可以堅持半個小時。

注意：身體素質比較好的話，可以適當延長屏息的時間，呼吸的節(jié)奏可以放慢下來然后慢慢加深，如果身體素質比較差的話，可以選擇不屏息，但是吸氣的時候一定要吸足，每天練習一兩次，不管是坐著躺著還是走路跑步都可以進行。