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200斤程序員辭職改行健身,半年減肥40斤成功脫單[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-10-26 10:07 減肥半年減肥40斤成功脫單

長(zhǎng)胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件非常頭疼的事情,有一些人平時(shí)上班明天都是坐著不動(dòng),而且平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也比較少,很容易長(zhǎng)胖,近日一名小伙子說(shuō)起自己曾經(jīng)是兩百斤的程序員,每天上班都坐著結(jié)果導(dǎo)致過(guò)度肥胖,為了健康,他選擇了轉(zhuǎn)行到健身行業(yè),半年減了四十斤,而且還成功脫單了。

200斤程序員辭職改行健身,半年減肥40斤成功脫單(1)

1、減肥40斤成功脫單

33歲的嚴(yán)明希曾是互聯(lián)網(wǎng)公司的程序員,“在工位上坐一整天”,加班、飲食不規(guī)律導(dǎo)致他過(guò)度肥胖,體重達(dá)200斤。出于健康考慮,他選擇辭職轉(zhuǎn)型健身行業(yè),半年時(shí)間減重40斤,現(xiàn)在成功脫單,“如果還是以前那種加班狀態(tài),可能過(guò)半年又胖回去了”。

200斤程序員辭職改行健身,半年減肥40斤成功脫單(2)

2、肥胖的危害

1、肥胖者易患癌癥

根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果,肥胖婦女更容易患子宮內(nèi)膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無(wú)論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重,上面幾種癌癥的患病率就越高。

2、導(dǎo)致各種血管疾患

肥胖易導(dǎo)致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過(guò)多之外,內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿(mǎn)了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對(duì)健康和生命危害嚴(yán)重的心腦血管疾患。有關(guān)研究資料表明,肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血壓的發(fā)病率越高,血壓升高也越明顯。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50%以上。相反,如果采取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會(huì)相應(yīng)地下降。

3、易誘發(fā)糖尿病

雖然不能說(shuō)肥胖是引起糖尿病的直接原因,但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí),肥胖程度越重,糖尿病發(fā)病率越高。目前在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國(guó)家中,肥胖引發(fā)的疾病,最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中,約有三分之一的人屬于肥胖體型。幾乎所有的肥胖者,空腹血糖都不同程度地有所升高。

4、易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾患

肥胖者過(guò)度增加的體重,對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等組織長(zhǎng)期支撐過(guò)重的體重,猶如每天扛著多余的東西,久而久之,必然積勞成疾,發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成關(guān)節(jié)變形,嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

5、導(dǎo)致血脂異常

肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點(diǎn):一是進(jìn)食脂肪多,二是體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的清除有問(wèn)題。

200斤程序員辭職改行健身,半年減肥40斤成功脫單(3)

3、肥胖的注意事項(xiàng)

1.適當(dāng)減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負(fù)平衡時(shí)體脂逐步分解,體重逐步下降。

2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。

3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時(shí)增加蔬菜、豆類(lèi)、豆制品等;莖類(lèi)蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類(lèi)蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過(guò)多都會(huì)引起單純性肥胖。

5.逐步減少糖多、油大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食品,如甜點(diǎn)心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6.補(bǔ)充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

7.有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車(chē)、游泳、跳繩、爬樓梯等。

8.建立健康的生活方式,合理營(yíng)養(yǎng),積極鍛煉,充足的睡眠,善于調(diào)節(jié)心理壓力,保持穩(wěn)定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

200斤程序員辭職改行健身,半年減肥40斤成功脫單(4)

現(xiàn)在單身的男青年其實(shí)越來(lái)越多,有不少男性可能是因?yàn)榉逝终夷信笥牙щy,看到這個(gè)新聞還不行動(dòng)起來(lái)減肥,肥胖不僅影響人的顏值,而且還會(huì)影響人的健康,很多肥胖的人減肥之后就逆襲成男神了,想要減肥成功堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是非常關(guān)鍵的。

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