紫薯是非常美味的食物，很多人都十分喜歡吃紫薯。但是現(xiàn)在許多小伙伴吃東西時都很擔(dān)心吃了會長胖的問題，他們往往會選擇食用可以減肥的食物。那么紫薯能減肥嗎？吃紫薯可以減肥嗎？

1、能幫助減肥

紫薯有一定的幫助減肥的作用。這是因?yàn)樽鲜碇泻胸S富的膳食纖維，而膳食纖維能夠腸胃蠕動，同時幫助清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣以及有害物質(zhì)等等，從而起到幫助減肥的作用。因此大家只要適量食用紫薯，是能夠幫助減輕體重的。

2、可代替主食

紫薯的熱量不高，所以如果小伙伴們想要減肥，可以用紫薯代替米飯等主食，然后搭配其他食物做成減肥餐食用。當(dāng)然，大家也不要一味的只吃紫薯而完全不吃米飯等食物。因?yàn)樽鲜沓远嗔巳菀壮霈F(xiàn)腹脹、呃逆、放屁等癥狀，有的人因?yàn)轶w質(zhì)原因可能是不太適宜食用紫薯的，因此大家偶爾用紫薯代餐就好，不要長期單一食用，以免造成營養(yǎng)不良或其他不適狀況。

3、溫馨小貼士

很多小伙伴想要瘦身都希望能只通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來減肥，其實(shí)飲食大多只有一部分幫助減肥的作用，運(yùn)動才是瘦身的關(guān)鍵。因?yàn)橐话銇碚f，哪怕是能減肥的食物，過量食用還是有長胖的風(fēng)險。所有除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之外，小伙伴們還需要增加一定的運(yùn)動量，這樣結(jié)合起來才能夠有效地瘦身。