雞蛋是我們生活中非常常見的食材，日常食用得也比較多，但是很有減肥計劃的小伙伴都十分擔(dān)心雞蛋的熱量問題。那么雞蛋的熱量是多少？一個雞蛋的熱量是多少？

1、雞蛋熱量

雞蛋的熱量不算很高，每100可食用的部分里熱量是144大卡，而一般我們所吃的中等大小的一個雞蛋大約為60克，可食用部分約為53克，熱量為76大卡。由此可以看出雞蛋的熱量跟很多食物比起來其實還好，而且熟雞蛋和生雞蛋的熱量是差不多的，所以大家平時一天吃一個雞蛋也是可以的。

2、營養(yǎng)價值

雞蛋一直都被認(rèn)為是營養(yǎng)美味的食物，而雞蛋中也確實含有非常豐富的營養(yǎng)成分，包括有蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇、氨基酸、維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，其中雞蛋所含有的蛋白質(zhì)非常易于被人體吸收，是人體攝取蛋白質(zhì)的重要來源之一。另外，雞蛋中的氨基酸非常豐富，含有很多谷類和豆類中都缺乏的人體所需的氨基酸。所以食用雞蛋碎身體益處多多。

3、減肥可吃

很多人減肥期間的飲食大多都是非常簡單的蔬菜或者水果，而且既不吃米飯也完全杜絕肉食，但其實很多飲食只要適量食用一些是并不會造成長胖的威脅的。另外，減肥期間如果飲食太過單一還可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，所以大家不妨?xí)r不時在減肥餐中加一個或者半個雞蛋，這樣既不會構(gòu)成長胖的威脅，也能補充更多的營養(yǎng)。