荔枝，眾所周知甜度不少，其中含有不少糖分，而100克可食用部分的荔枝，可產(chǎn)生的熱量有71大卡，在水果中屬于熱量偏高的水果，其中碳水化合物為16.6克。而碳水化合物也包括含糖量，減肥期間需要適量食用為宜。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、荔枝的含糖量是多少？

2、吃荔枝血糖會(huì)升高嗎？

3、冰鎮(zhèn)荔枝會(huì)上火嗎？

4、荔枝怎么吃好？

荔枝的含糖量是多少？

荔枝是一種很受歡迎的水果，口感很甜，糖分含量自然不低，而碳水化合物也包括含糖量，而荔枝基本上不含淀粉，因此每100克荔枝可食用部分的含糖量為16.6克。碳水化合物含量較高，熱量在水果中偏高，減肥期間可適量食用。

吃荔枝血糖會(huì)升高嗎？

食用過(guò)多容易導(dǎo)致血糖升高。

荔枝中的碳水化合物含量不低，若是一時(shí)食用過(guò)多，很容易導(dǎo)致糖分大量進(jìn)入血液中，進(jìn)而引起體內(nèi)血糖快速升高，因此建議患有糖尿病人群，平常生活中注意盡量食用荔枝，以及其他富含糖分、淀粉的食物，例如：水果、果脯、薯類食物等。

冰鎮(zhèn)荔枝會(huì)上火嗎？

新鮮荔枝吃多了很容易上火，同樣的冰鎮(zhèn)荔枝吃多了也會(huì)導(dǎo)致上火。冰鎮(zhèn)荔枝與新鮮荔枝最大的區(qū)別也只在于口感上。其熱量和糖分是不會(huì)因?yàn)榻?jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)保存之后而發(fā)生改變的，所以不管是那種荔枝都應(yīng)該要盡量少吃，否則很容易出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛等上火癥狀。

荔枝怎么吃好？

1、鹽水浸泡

在吃荔枝之前先將荔枝帶皮一起浸泡在淡鹽水中，鹽水能起到分解荔枝中酸性成分的作用，這樣經(jīng)過(guò)鹽水浸泡后的荔枝吃起來(lái)就不會(huì)那么容易上火了。且鹽水還能起到一定殺菌消毒的作用，這樣的荔枝吃起來(lái)也更加干凈。

2、搭配降火食物一起食用

荔枝為溫性食物，建議在吃荔枝的時(shí)候可以搭配一些涼性的食物一起食用，這樣就能與荔枝的熱性發(fā)生中和，這樣就沒有那么容易上火了。

總結(jié)：荔枝是一種常見的熱帶水果，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)美味，深受大家的歡迎，但是很多人會(huì)擔(dān)心荔枝的糖分過(guò)高，食用后易引起不適！