經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)晚上吃東西會(huì)長(zhǎng)胖的，所以很多人晚上都不敢吃東西，而有那么一部分人怎么吃東西都不會(huì)長(zhǎng)胖，所以他們可能會(huì)嘗試通過(guò)晚上吃夜宵來(lái)長(zhǎng)胖，可是有人說(shuō)晚上吃東西不好，可是特別想長(zhǎng)胖怎么辦呢？晚上吃夜宵可以增肥嗎？

1、一般會(huì)長(zhǎng)胖

一般情況下，晚上吃東西是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)橥砩虾苌贂?huì)運(yùn)動(dòng)，很多人吃了東西就睡覺(jué)，食物根本就沒(méi)有消化，本來(lái)晚上腸胃的消化和吸收能力就比較差，所以多余的脂肪就會(huì)留在體內(nèi)，經(jīng)常吃夜宵脂肪會(huì)越來(lái)越多，就很容易長(zhǎng)胖了，但是如果你是偏瘦的體質(zhì)，就算是每天晚上吃很多可能也很難長(zhǎng)胖，所以會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖還是要看個(gè)人體質(zhì)。

2、最好不要吃

最好是不要用這種方法來(lái)增肥，晚上吃東西不好消化，而且你的腸胃本來(lái)在晚上就要休息了，而你吃了東西后腸胃需要繼續(xù)工作，經(jīng)常這樣胃黏膜會(huì)受到損傷，如果長(zhǎng)期這樣，可能會(huì)得胃潰瘍，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胃癌。一般偏瘦體質(zhì)的人消化和吸收本來(lái)就不是特別好，如果還經(jīng)常刺激腸胃可能就會(huì)一直被腸胃疾病所困擾了。

3、溫馨小提醒

如果想要增肥的話不要選擇晚上吃東西來(lái)增肥，其實(shí)還有很多其他的方法，比如說(shuō)喝蛋白質(zhì)高的牛奶，最好是那種自己沖的奶粉，還有一些高蛋白的食物平時(shí)也可以多吃，平時(shí)可以吃一些高熱量的零食，但是不要吃油炸的食物，而且要有節(jié)制，平時(shí)多鍛煉。