松子是生活中常見的一種堅(jiān)果，每天適量食用可以軟化血管，具有降血壓、降血脂的功效。女性經(jīng)常食用具有抗衰老的功效。松子還具有健腦益智、潤(rùn)肺健脾等功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。但是人們?cè)谑秤玫臅r(shí)候要注意不能過多食用，否則會(huì)有危害，那過多食用會(huì)給人體帶來哪些危害呢？

1、發(fā)胖

松子屬于一種高熱量的食材，每100克松子在人體可以轉(zhuǎn)化為700千卡的熱量。而且松子含油脂較多，吃多了易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加，所以松子吃多了容易發(fā)胖。

2、長(zhǎng)痘痘

松子屬于堅(jiān)果類的食材，其富含較多的油脂，吃多了容易使皮膚的油脂分泌過多而導(dǎo)致毛孔堵塞，易引發(fā)青春痘、痤瘡等癥狀。

3、腹瀉

松子吃多了容易消化不良，且容易在體內(nèi)堆積物質(zhì)，特別是小孩、老人較弱體質(zhì)的人群，吃多了容易導(dǎo)致腹瀉的癥狀，所以不可貪吃哦。

4、松子吃多少合適

因松子含油量較高所以每天不宜食用太多，一把就好，控制在20~30克左右，同時(shí)也取決于你是否食用其他的含熱量的堅(jiān)果，所以盡量把握好度。

5、吃松子有什么好處

松子每100克中含有蛋白質(zhì)16.7克、脂肪64克、粗纖維4.6克、鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克，以及多種維生素，另外還富含多種不好和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等。具有延緩衰老、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、降血脂和預(yù)防心血管疾病、潤(rùn)腸通便、促消化的功效。

6、吃松子禁忌人群

1，脾虛多痰、腎虧腹瀉的人群，請(qǐng)慎用松子，由于松子油性較大，以免攝入后產(chǎn)生副作用。

2，身材較為肥胖人群，盡量少食，以免造成脂肪堆積，加重肥胖癥狀。

7、松子的功效

1.老年人保健佳品

強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病，對(duì)老年人保健有極大的益處。

2.抗衰老

有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物。

3.健脾通便

能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

4.健腦補(bǔ)腦

松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用。松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

5.預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。

6.滋陰潤(rùn)肺

它對(duì)老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。