油桃，由桃子改良栽培而成的，比桃子要甜一些，營養(yǎng)也相對豐富一些。油桃含有糖類物質(zhì)、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)，維生素C、纖維素、鐵、鈣、磷、鎂等多種營養(yǎng)成分，而且還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等。那什么時候吃比較好？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、一天中什么時候吃油桃好？

2、油桃含有哪些營養(yǎng)成分？

3、油桃每天吃多少合適？

4、油桃吃多了會胖嗎？

一天中什么時候吃油桃好？

所以平時的時候就飯后吃最合適。

油桃一般都是比較有特色的，很多人都喜歡吃的，正常都能吃的，但是一般是最好在身體內(nèi)能消化的情況下吃吃是最好的，飯后吃最合適，這樣油桃中的纖維素成分還能幫助消化。并且油桃這個時候吃，也可以促進(jìn)消化。

油桃含有哪些營養(yǎng)成分？

1、維生素C：美白護(hù)膚

油桃中豐富的維生素C成分，是比較強的抗氧化劑，可以減緩自由基對細(xì)胞的傷害，健身雀斑，有美白護(hù)膚的功效。而且維生素C是可以保護(hù)牙齒和牙齦健康的，還能起到提高免疫力的作用。

2、鐵元素：補血

油桃中的鐵元素的含量是很高的，而鐵元素是能夠促進(jìn)血紅蛋白合成的作用的，在吃油桃之后可以促進(jìn)體內(nèi)的血液再生，增加血容量，進(jìn)而起到補血的功效，是缺鐵性貧血的病人比較理想的輔助食物。

3、碳水化合物：提供能量

油桃中每100g中就含有大約10.55g的碳水化合物，而碳水化合物是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，能夠幫助身體儲存和提供能量。

4、膳食纖維：促進(jìn)消化

黃桃中的膳食纖維成分和維生素C成分，對于腸胃粘膜具有刺激作用，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化，而且還能起到潤腸通便的功效，對于緩解便秘也是有好處的。

5、磷、鈣：有利于骨骼健康

油桃中是含有鈣、磷等礦物質(zhì)元素的，而鈣，磷存在于人體細(xì)胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質(zhì)，適量吃油桃有利于保護(hù)牙齒和骨骼的健康。

油桃每天吃多少合適？

油桃的成分十分豐富，其中一個新鮮油桃的維生素C含量幾乎就可以滿足成人一天所需的量，參考《中國膳食健康指南》的建議，每人每天吃200-300克水果，水果種類在2-3種是比較合適的，按照一個油桃50克算，一天吃1-2個油桃，再搭配些其它水果食用是比較合理的飲食方式。

油桃吃多了會胖嗎？

100克油桃的熱量約為44大卡，熱量不算高，而且其中的脂肪占比僅為0.32克，即使不小心多吃了也不會造成體內(nèi)脂肪大量增加，不過，如果過量進(jìn)食油桃，且沒有運動消耗的話，體內(nèi)熱量逐漸累積增加，還是有發(fā)胖風(fēng)險的，因此建議油桃的進(jìn)食量最好是控制在合理范圍內(nèi)。

總結(jié)：吃油桃的時間沒有固定的規(guī)定，但建議大家在飯后吃比較好！