米飯是我們每天都要吃的主食,但是減肥的朋友們覺(jué)得米飯的熱量很高,不適合在減肥的時(shí)候吃,每100克的大米所含的熱量約為330千卡,但是煮成米飯,它的熱量就會(huì)降低。有減肥的朋友問(wèn),晚上吃飯的時(shí)候只吃菜不吃米飯,這樣能不能瘦下來(lái)?接下來(lái)我們一起來(lái)看一下,晚上只吃菜不吃米飯是否能減肥?晚上減肥的方法有哪些?
經(jīng)常有人為了減肥而不吃主食,覺(jué)得米飯的熱量很高,會(huì)讓自己長(zhǎng)胖,其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的,其實(shí)米飯的熱量并沒(méi)有你想象的那么高,大米的熱量和瘦肉的差不多,但是加水煮成米飯后,熱量有所降低,是不會(huì)那么容易讓你長(zhǎng)胖的,況且每天不吃晚餐容易傷害胃部,還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程,并不是說(shuō)你晚上只吃菜不吃飯就能達(dá)到的,只吃菜并不能充饑,到了半夜肚子饑餓難忍,堅(jiān)持不住的人就會(huì)找零食充饑,這反而會(huì)讓自己變得更胖。減肥期間需要注意飲食上的均衡,就是攝入蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例要得當(dāng),每餐都應(yīng)該吃點(diǎn)谷類(lèi)食物,晚餐可以少吃一點(diǎn)。
很多人在晚飯過(guò)后就窩在沙發(fā)里看電視,這樣不長(zhǎng)胖才怪,晚飯后應(yīng)該站立一會(huì)兒,這樣可以防止脂肪堆積。晚上可以進(jìn)行適量的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),如站立、散步、慢跑等,但是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大,并且運(yùn)動(dòng)前要做好熱身。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起